Atletismo
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me falta respiracion

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    cuenca
    Edad
    50
    Mensajes
    38

    me falta respiracion

    Hola, hacía tiempo que no entraba en el foro, al menos 2 meses, durante este tiempo, unas compañeras y yo hemos estado haciendo algo de ejercicio salimos tres días a la semana durante una hora y hacemos unos 6-7 km de ellos corremos 3-4 y los otros los andamos a paso bastante ligero. Pues bien, en las vueltas que nos toca correr me noto que no tengo suficiente amplitud en los pulmones,es como si no me entrara todo el aire que necesito y me canso mucho mas. Las piernas me las encuentro fuertes, pero la respiracion no me corresponde.Respiro por la boca. Alguien sabe que podria hacer para conseguir respirar mejor y asi no cansarme tanto?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Localización
    Tenerife
    Mensajes
    66
    Hola Canaletes.

    Solo puedo contarte mi experiencia y es que, a mí me ocurrió cuando comenzé a correr.

    Las 5 - 7 primeras salidas de 5Km me sentía que el aire no entraba o no quería entrar..han ido pasando los meses y he aprendido varias cosas:

    1.- Salir a correr relajado
    2.- Dejar que el cuerpo progrese en los inicios, no imponerle.
    3.- Ir a el ritmo que nosotros mismos podamos llevar.


    Pregunta , ¿Te sientes agusto con el ritmo que lleva tu grupo de carreras?

    Saludos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    cuenca
    Edad
    50
    Mensajes
    38

    me falta respiracion

    Gracias jramirez, intento convencerme que con el tiempo podre solucionar este tema y se me irá abriendo la caja para que pueda entrar mas aire en mis pulmones. Es un tema que me tiene muy preocupada, la verdad es que voy un poco forzada y luego me cuesta recuperarme, intentare bajar ritmo para buscar esa comodidad que necesito mientras corro. Repito muchas gracias

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Islas Galápagos
    Mensajes
    403
    Sin duda, vas a un ritmo demasiado rápido. Para ir cómoda, deberías incluso poder hablar mientras corres.

    Saludos.

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