Atletismo
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Dolores después de tiradas largas

  1. #1
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    Dolores después de tiradas largas

    Hola a todos. Veréis, mi problema es que cuando hago tiradas largas de 1h30' a 2h, acabo con molestias en la cadera, que se me mantienen al día siguiente. Este sábado me hice 1h58' (tenía programados 110 min pero alargué hasta la media maratón) y en los 2 últimos kilómetros me aparecieron las molestias. Me pasé todo el domingo con dolores en la cadera, en el lateral izquierdo, y en el exterior de la rodilla izquierda muy pronunciados. En el lado derecho también tenía molestias pero mucho menos agudas.
    Estoy preocupado porque estoy apuntado al maraton de Madrid y tengo miedo a lesionarme por intentar terminarlo (sería mi primer maratón).
    He preguntado al monitor del gimnasio que nos lleva a correr 1 día a la semana y me dice que la técnica de carrera que tengo es correcta.
    Mido 1.70 y peso 72kg. ¿Qué me aconsejáis?

  2. #2
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    El dolor en el exterior de la rodilla puede ser tendinitis que es lo que yo tengo (y otros cuantos por aquí) y suele pasar por aumentar kilometros, tiempo y ritmo. Y es muy jodida de curar. Yo llevo ya casi 2 meses con ello. Y tenía que haber ido al traumatologo mucho antes, pero no voy hasta el 4 de febrero.

    Si te vuelve a pasar una segunda vez ves al médico.

  3. #3
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    costa del sol
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    tiene toda la pinta de ser sindrome de la cintilla iliotibial aunque lo mejor seria que fueses a un especialista.
    Hay mucha informacion en esta pagina y en la red.
    Suerte y saludos.

  4. #4
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    Gracias por vuestras respuestas. Lo que me parece raro es que salgo a correr una hora y no me molesta pero cuando los fines de semana hago los rodajes largos a ritmo alto es cuando me molesta, más la cadera que la rodilla, lo de la rodilla solo me paso ayer.
    Yo he estado pensando que igual es por las zapatillas que tengo (unas adidas de 30€ con el adiprene ese) y como por lo visto soy pronador porque desgasto mas las zapatillas por el exterior del pie que por el interior, pues igual el tema es ese.
    De todos modos si me vuelve a pasar me voy a un médico a ver que me dice, muchas gracias.

  5. #5
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    Si desgastas más por el exterior eres como yo: Supinador (y no Pronador).

    Y lo de las zapas puede ser, yo he etsado corriendo con unas muy usadas y a un ritmo mas alto de mi habitual y más kilometros de los usuales y estoy con dolor de rodillas en la parte exterior, ya te dije.

    Pero no hagas el tonto, como he hecho yo, ves al médico si te pasa una segunda vez. Yo salí 4 veces con dolor y me arrepiento.

  6. #6
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    Dec 2008
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    Tienes razón supinador, yo lo decía al revés.
    He salido dos días esta semana y de momento ningún problema (2 rodajes de 60 minutos) y hoy a ver que tal con las series.
    Yo creo que mis piernas no están preparadas todavía para hacer rodajes tan largos aunque cardiovascularmente vaya sobrado, los bajaré a 70' de momento y buscaré unas zapatillas mejores (acepto consejos).
    En cualquier caso como bien dices como me vuelvan a aparecer los dolores iré al médico porque lo que ahora no es nada igual dentro de unos meses es lesión grave y no me quiero perder la maratón.

  7. #7
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    Dec 2008
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    Pues ánimo, tio. Que para una maratón hay que echarle 2 coj ...

    Yo ya he aprendido que es mejor prevenir que curar.

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