Atletismo
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AYUDA!!! Mejor tratamiento fascitis plantar???

  1. #1
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    AYUDA!!! Mejor tratamiento fascitis plantar???

    Buenas,

    Hace más de año y 10 meses que arrastro una fascitis plantar. He hecho meses de reposo, rehabilitación, masajes, hielo, estiramientos, plantillas, cambio de zapas, entrenos suaves...
    Casi ya quedando recuperado en un 95%, a las 3 semanas de volver a los entrenos he recaído... sólo de pensar de comenzar de nuevo y que pueda irme a 4 años de lesión... estoy desesperado.

    ¿Alguien ha probado EPI o una nueva técnica que se basa en hacer un pequeño corte en el gemelo porque está más corto de lo normal (creo que lo hacen en el hospital del mar de Barcelona)? ¿alguna otra recomendación?

    Estoy a poco que menos de tirar la toalla en el mundo del atletismo...

    Gracias por las aportaciones.

  2. #2
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    Dec 2017
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    3
    Hola!

    Una amiga tuvo fascitisplantar. A ella se lo curaron con fisioterapia y ondas de choque. No tengo más datos, pero sé que fue eso, ahora ya está recuperada.

  3. #3
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    Nov 2017
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    23
    Buenas,

    las ondas de choque van bien cuando la fascitis ha provocado una calcificación del calcáneo, es digamos, un sistema de defensa.
    ¿Has probado a ir a un podólogo y que te haga un estudio de la pisada?

    saludos

  4. #4
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    Jan 2018
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    13
    Les cuento que yo sufría de fascitis plantar, en un punto estaba muy preocupada porque yo practico deportes, investigué y según la fascitis tardaba en curarse entre 9 meses o hasta 2 años y en una web encontré unos calcetines que me ayudaron a mejorar bastante, deberían darse una pasada por allí, a ver que les funciona. fascitisplantar.online/


  5. #5
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    Jan 2012
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    16
    Buenas,

    Hoy he hecho mi primera sesión de EPI. Ya iré informando de los progresos... gracias!

  6. #6
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    Nov 2015
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    37
    Yo sufrí la fascitis 10 meses y fue desesperante. También pasé por varios fisios y demás. Supongo que curarse depende de muchas cosas. Te cuento lo que hice yo que creo me ayudo más. Por desgracia, no significa que te sirva. Antes de enumerarte, si creo tener una cosa clara al respecto: la constancia es fundamental.

    1.- Estiramientos. Especialmente: subirse en un escalón, apoyar el pie afectado dejando sólo medio pie en contacto con el escalón y el resto al aire, y descender despacio con todo el peso del cuerpo. Es el estiramiento 1 en el siguiente artículo:
    Fisio en tu Casa León - Fascitis plantar

    2.- Rodar la botellita de agua helada por la planta del pie. A ser posible que la botella no sea lisa (valdría casi cualquier botella de agua mineral pequeña). Primera foto de este artículo:
    ¿Cómo recuperarse de una fascitis plantar? | BuenaForma estudio de entrenamiento personal

    3.- Ponerme siempre que podía una férula para mantener estirada la fascia. Esta es la que yo me pillé:
    https://www.amazon.es/dp/B006289JU6/...vnetw=g&hvqmt=

    Recomiendan que duermas con la férula puesta. A mí me resultó imposible, no podía dormir. Así que opté por ponérmela todo el tiempo que pude mientras veían la tele o descansaba.

    4.- Dejar de correr. Esto sí que fue una faena de las gordas. Cogí como 7 u 8 kilos (coincidió con Navidades así que ni te cuento). Según te veas mejor puedes intentar hacer bici estática o elíptica.

    5.- Mejorar la dorsiflexión. Si tienes la cadena muscular trasera corta eres más propenso a sufrir fascitis. Aquí tienes un artículo sobre ello:
    FASCITIS PLANTAR: REEDUCACIÓN POSTURAL 2: MEJORANDO LA DORSIFLEXIÓN

    A día de hoy, sigo practicando la dorsiflexión (he mejorado bastante) un par de veces a la semana y tras los entrenos estiro gemelos haciendo lo del escalón casa vez que corro.

    6.- Plantillas... pero bien hechas. Puedes hacertelas en plan barato pero cuidadín. Hay clínicas donde sólo te examinan en estático y eso no tiene mucho sentido: tú necesitas plantillas para correr. En Madrid hay dos sitios muy recomendables. Uno es al que yo voy (Podoactiva) y otro tiene buena fama (Ángel de la Rubia). Los primeros les hacen las plantillas a deportistas profesionales (Atleti, Madrid, etc. de primera división). Insisto: son caros pero...

    7.- Calcetines específicos... para cuando mejores de verdad. Yo probé los de Arch Max y no me fueron mal.

    8.- CONSTANCIA. Lo vuelvo a repetir porque creo que es fundamental. Yo llegué a hacer seis o siete veces estiramientos (por diez repeticiones) al día, pasarme la botella de agua igual, ponerme la férula dos o tres horas al día (y más si podía), etc.


    Como llevas tanto tiempo con la maldita fascitis entiendo que has probado casi todo. Espero que te sirva de algo lo que te he contado.

    Suerte y ánimo.
    Úlima edición por shackleton fecha: 10-01-2018 a las 10:51 Razón: más información

  7. #7
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    Apr 2011
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    152
    La epi puede ir bien en casos muy crónicos, a ver qué tal, pero importantísimo que despues rehabilites bien ya que la EPI es bastante agresiva para los tejidos.

    suerte

  8. #8
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    Oct 2017
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    11
    Buenos Dias Compi
    Yo estuve igual que tu y es desesperante, de hecho abri un hilo hace tiempo con lo mismo porque ya no sabia ni que hacer.
    Un compañero aqui me dio muy buenos consejos sobre estramientos que es de lo que mejor me ha venido y ser muy muy constante con el frio y con los ejercicios
    Ademas me recomendaron un podologo en un centro que se llama Premium en Madrid que me hizo un estudio y me ayudo muchisimo.
    Anteriormente habia ido a una franquicia que se llama Podoactiva y fue un desastre. No me ayudo en nada empeore y no tenian ni idea.

    Ademas de la EPI ( que es muy agresiva y hay que darle tiempo) mis consejos son

    Postura, tecnica de carrera, fuerza, vigilar el peso, estiramientos , estiramientos y estiramientos¡¡
    Y si necesitas plantillas ves al podologo de Premium que te comento que te ira bien

    Mucho animo y constancia que es un poco desesperante cuando te pasa

  9. #9
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    Feb 2018
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    1
    Llevaba 10 años con unas plantillas que me fueron bien. A principios de 2017 empecé a notar una molestia que se fue convirtiendo en dolor crónico. Fui a ver a una traumatóloga que no me hizo ni caso. De ahi fui a ver a un podólogo que me cambió las plantillas. Después de un mes no noté ninguna mejoría. Desesperado, después de 5 minutos de marcha andaba cojo. Ese podólogo me recomendó que consulte en la clínica Avanfi (Orense, 32 en Madrid). El podólogo cirujano me confirmó el diagnostico : fascitis plantar de caballo con espesor de 6 / 6,5 mm cuando lo normal es 4...me hice un preoperatorio y me opero con una intervención minimamente invasiva : pequeña incisión en el talón bajo anestesia local del pie, introducen una aguja y hacen unos cortes a la fascia que pierde tensión, se desinflama y deja de dolerte de inmediato. Atención estupenda y resultado fantástico. Lo recomiendo porque a mi me solucionó el problema despues de más de un año de sufrimiento andando cojo.

  10. #10
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    Apr 2016
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    Málaga
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    79
    Buenas compis,

    Es genial la cantidad de herramientas que tenemos hoy en día para abordar los problemas de fascia plantar. De hecho, al leer los comentarios de demás compañeros, podemos sacar en conclusión que el tratamiento más efectivo para la patología de la fascia depende del grado y de las causas de afectación que haya de esta.

    Es por esto que lo primordial es llegar a un diagnóstico previo al tratamiento que debe darse por un especialista en el pie. A fin de esto la clínica, ecografía y, en algunos casos, resonancia magnética o valoraciones neurológicas, son las herramientas que decidirán cual es el mejor tratamiento para la patología de la fascia, pero para ello debe cumplirse lo anteriormente citado.

    Espero que os haya podido ayudar y que si sufrís de esta patología, sepáis como actuar para evitar que os pueda dar más dolores de cabeza de lo que debería.

    Saludos y muchos kilómetros!
    Mediomaratoniano disfrutón

    Alejandro Castillo
    Podólogo Deportivo en Unidad del Pie - Vithas Clínicas Rincón Málaga
    www.clinicasrincon.com

  11. #11
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    Mar 2018
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    2
    Cita Originalmente escrito por forrestparrita Ver Mensaje
    Buenas,

    Hace más de año y 10 meses que arrastro una fascitis plantar. He hecho meses de reposo, rehabilitación, masajes, hielo, estiramientos, plantillas, cambio de zapas, entrenos suaves...
    Casi ya quedando recuperado en un 95%, a las 3 semanas de volver a los entrenos he recaído... sólo de pensar de comenzar de nuevo y que pueda irme a 4 años de lesión... estoy desesperado.

    ¿Alguien ha probado EPI o una nueva técnica que se basa en hacer un pequeño corte en el gemelo porque está más corto de lo normal (creo que lo hacen en el hospital del mar de Barcelona)? ¿alguna otra recomendación?

    Estoy a poco que menos de tirar la toalla en el mundo del atletismo...

    Gracias por las aportaciones.
    Hola igual es un poco tarde yo también pasé por eso de la put.....fascitis plantar 5 años que mal se pasa verdad te comento fui a muchos sitios de fisios ortopedia etc etc mucho gasto todo de todo hasta que fui a un Gimnasio y pregunte y la respuesta es los anti inflamatorios cada 8 y aquí lo bueno Constitución - colágeno natural cada vez que veo el bote en mi casa lloro lo pasé muy mal con la fascitis plantas bueno el colágeno se toma 12.5g cada día durante 30 o 40 días pero te digo que con diez días ya notas la mejoría de verdad es confidencial una gelatina que hace que los nervios tendones articulaciones se entrasen y sean más festivales y como no la fascitis la engrasa para que sea más fesible la pueden tomar todos diabéticos y no tiene lactosa espero no que te pueda ayudar si lo pruebas dime y por favor pasa este medicamento donde puede llamar así ya que los fisios se forran y las ortopedias más todavía el precio es de 17 o18 € más o menos en farmacias recibe un saludo y pásalo a todos los que tengan esta dolencia tan mala y dolorosa yo lo pasé muy muy mal hasta llegar a llorar cada vez que tenía que andar un saludo fuerte y ojalá te funcione Juan López

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Mar 2018
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    2
    Hola igual es un poco tarde yo también pasé por eso de la put.....fascitis plantar 5 años que mal se pasa verdad te comento fui a muchos sitios de fisios ortopedia etc etc mucho gasto todo de todo hasta que fui a un Gimnasio y pregunte y la respuesta es los anti inflamatorios cada 8 y aquí lo bueno Constitución - colágeno natural cada vez que veo el bote en mi casa lloro lo pasé muy mal con la fascitis plantas bueno el colágeno se toma 12.5g cada día durante 30 o 40 días pero te digo que con diez días ya notas la mejoría de verdad es confidencial una gelatina que hace que los nervios tendones articulaciones se entrasen y sean más festivales y como no la fascitis la engrasa para que sea más fesible la pueden tomar todos diabéticos y no tiene lactosa espero no que te pueda ayudar si lo pruebas dime y por favor pasa este medicamento donde puede llamar así ya que los fisios se forran y las ortopedias más todavía el precio es de 17 o18 € más o menos en farmacias recibe un saludo y pásalo a todos los que tengan esta dolencia tan mala y dolorosa yo lo pasé muy muy mal hasta llegar a llorar cada vez que tenía que andar un saludo fuerte y ojalá te funcione Juan López

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