Atletismo
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dolor de espalda

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
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    1

    dolor de espalda

    hola a todos. Me animo a escribir porque estoy un poco desesperado.
    comenzare desde el principio, yo jugaba al baloncesto hasta que hace unos 3 años lo deje por temas economicos del clun que no vienen a cuento y estuve cerca de dos años sin correr ni hacer nada de deporte, algun dia salia a correr un poco por el barrio pero no era lo habitual. este ultimo año me fui a correr con unos amigos ya algo mas regular, y casi siempre e tenido muchos problemas para poder correr de forma continua ya que tengo dolores en la espalda en la zona de los riñones para que nos entendamos, es un dolor que me hace parar. Este dolor solo aparece cuando corro y no se si es por la postura porque tengo algo en la espalda o que sera, pero esque me desespera no poder hacer deporte con 20 años que tengo. un saludo y espero que me puedan ayudar.
    saludos.

  2. #2
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    Apr 2012
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    14
    kapy a mi me detectaron hernia discal y yo me dijeron que hiciese natacion ya que haces ejercicio sin que la masa del cuerpo nos pese, intentar no coger peso excesivo y dormir en un colchon de muelles que es mas firme pero que a la vez se adapte al cuerpo.
    Pero igualmente ve al medico y que te mire un especialista.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    5
    Pues a mi no tengo dolores como para dejar de correr pero si que tengo dolores. Utilizo una banda de contención abdominal y me va mucho mejor. Si salgo a correr sin ella, lo noto. No me quita el dolor de espalda pero me ayuda a que me duela menos y a guardar una buena posición corriendo. Tendrías que probarte una.Creo que me costo 27 euros en Barcelona.

  4. #4
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    Sep 2013
    Localización
    Madrid
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    488
    Buenas tardes,

    Este es el eterno problema del corredor....su espalda...aparte de sus pies.. ...

    La solución algo que nos encanta abdominales, tanto inferiores, superiores, laterales....transverso....etc... Por otro lado e igual de fundamental estiramientos de la musculatura posterior, gluteo, piramidal...

    Con ello si todas las estructuras, no haya hernias, ni protusiones...etc....se deberia solucionar.

    Saludos!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    5
    Gracias. Al final tendré que ver de hacer abdominales. El tema es hacerlos bien sino puede ser que me duela todavia más la espalda aunque, repito, a mi la banda me va de maravilla. He corrido 50 minutos esta mañana y perfecto. Ademas me ayuda a mantener la posición. Creo que igualmente que consiga desarrollar los abdominales, seguiré con la banda. Me gusta mucho.
    Saludos.
    Jérome.

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