Atletismo
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Lesión en isquiotibial por rotura fibrilar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2018
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    Lesión en isquiotibial por rotura fibrilar

    Hola!!
    El año pasado por septiembre me hice una rotura fibrilar en el isquio derecho, parte superior de unos 16 mm.
    Estuve yendo a fisio durante dos meses, me mando al principio mucho reposo y a las 3 semanas o así empezar a hacer bicicleta (tenía unas pruebas fisicas a la vuelta de la esquina). El caso es que no me mandó nada de ejercicios especificos para reconducir las fibras del musculo y que no se formara cicatriz... por lo cual, la tengo.

    Hoy por hoy me sigo notando molestia, sobretodo al dia siguiente y al otro de haber corrido (rodajes normales.. suaves sin cambios de ritmo)

    He ido a otro fisio y me ha dicho q no está muy dura despues de que haya pasado un año y que si no hago el loco no tiene por que darme problema.. pero estoy asustada puesto que comienzo un periodo formativo donde tengo que darle caña a correr.

    Algún consejo sobre estiramientos?? Ejercicios?? Fisio?? algo?? Soy nueva en este mundo y quiero estar prevenida..
    Muchisimas gracias

  2. #2
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    Yo es que cada fisio es un mundo yo me rompi en mayo el isquio izqdo 20mm y mi fisio el primer dia despues de la eco correspondiente me hizo una puncion seca y masaje. Despues de eso

    1ª Semana reposo
    2ª Semana bici tranquilo
    3ª Semana trote muy ligero, emepzando por 15' y subiendo. Nueva visita al fisio lo tengo muy bien, me hace otra puncion y masaje. Me da el alta y que no vuelva exepto molestias
    4º Semana Entreno normas sin series ni cuestas
    5ª Semana normalidad absoluta

    No he vuelto a tener molestias
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Que tus excusas no te alcancen Corre!!!

    Próximos retos 2018:
    Maraton de Berlin. Disfrutarlo al maximo y prepararlo bien
    Bajar a 75 kilos (parti en enero de 93)
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Seguir disfrutando de esta locura
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  3. #3
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    Que alegría.... te trataron genial está claro, a mi me sacaron la pasta y no lo hicieron bien

  4. #4
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    y no te ha molestado más? ni despues de haber corrido como una molestia ahí localizada?

  5. #5
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    Nada de nada. El año pasado me paso en el derecho y lo mismo no ha vuelto a molestar
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Que tus excusas no te alcancen Corre!!!

    Próximos retos 2018:
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  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2018
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    5
    Bueno, me alegro muchísimo, espero que no me de problemas este año ya que no voy a poder estar parada.. si me pasara me curaré ya bien.
    Muchas gracias

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