Atletismo
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sobrecarga de gemelos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    huesa
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    114

    sobrecarga de gemelos

    hola a todos, yevo meses entrenando, corro y hago bici de montaña, el problema es que hace una semana he aumentado la carga de trabajo corriendo, y se me han sobrecargado los gemelos, estoy disminuyendo la carga para descargar los gemelos pero nada, debo de parar unos dias? gracias y mañana me toca fartlek!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    - Respeta los calentamientos y enfriamientos antes y despues de correr. Estira bien!!
    - Cuidad la biomecanica, vigila tu técnica de carrera.
    - Ten cuidado al hacer cierto volumen de carrera por superficies duras y con zapas de perfil medio - bajo.
    - Haz trabajo de fortalecimiento en general, y especificamente para piernas.
    - Visita periodicamente a un fisio y que te descarge de sobrecargas y tensiones excesivas.
    - Visita a un podologo deportivo y que te examine la pisada.



    Te parecerá que es mucho pedir.... pero, nunca subestimes una sobrecarga de gemelos!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    huesa
    Mensajes
    114
    gracias monstruo, las zapas son unas mizuno wave creation 9, hoy solo he echo 40' de descarga y me estoy dando con voltaren en pomada, mañana quizas que pare, segun la evolucion que tenga esta tarde!!

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