Atletismo
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Dolor zona rodilla

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Mensajes
    1

    Dolor zona rodilla

    Hola. quería ver si alguien me podría decir que puede pasarme:

    Hace dos años y medio o 3 corría entre 30 y 40 minutos diarios un ritmo... medio podríamos decir...a veces mas fuerte a veces mas suave. no tuve problema de que me doliera nada.

    lo deje y bueno... engordé bastante XD

    ahora llevo un tiempo corriendo , un mes y pico o dos... y al principio corría un dia si otro no, empecé con 10 minutos, luego 15... ahora corro 20 todos los días (ya iré subiendo).

    El caso es que llevaba ya con 20 minutos diarios unos días y sin problemas, pero ayer cuando acabé me empezó a doler un poco la zona de la rodilla y un poco mas arriba y abajo de la misma, también algo en el gemelo por detrás. Solo me pasa el al pierna izquierda, en la derecha na de na, perfectamente.

    Como no era mucho hoy volví a salir pero... a las 10 minutos he tenido que parar por que me dolía bastante. y luego ha estado un rato doliéndome bastante, ahora es menos pero... me gustaría saber si me podéis decir si es normal, si es que no estiro o caliento lo suficiente (creo que si pero nunca se sabe), cuanto debería descansar(pensaba estar mañana sin hacer nada y mirar a ver pasado mañana pero no se...igual es pronto y me jodo)...

    en definitiva, si alguien me puede indicar le estaría muy agradecido, ya que yo no entiendo mucho de esto... playeras... tengo unas Nike decentillas pa correr, creo que están bien, pero no lo se, si sigue molestándome igual las cambio.

    un saludo y gracias por adelantado

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Recluising yo no es que sea un experto pero en mi modesta opinión lo primero es tener unas zapatillas buenas apropiadas a tu peso, estatura y tipo de pisada.
    Otro factor muy importante para evitar lesiones es correr por caminos de tierra, etc..., para que sufran lo menos posible las rodillas al impacto
    En el foro hay muchísimos post que han dejado muchísimos compañeros "maestros" que puedes leer y que con toda seguridad te van ayudar, es muy importante sobre todo los corredores con algo de peso tener unas buenas zapatillas para que te eviten todos estos problemillas.
    Que te pase mas en la pierna izquierda puede ser que tenga una respuesta acertada y es que cuando corremos cargamos todo nuestro peso en un lado mas que en otro y en tu caso en concreto puede ser que sea el lado izquierdo, vigilate tambien el peso.

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