Atletismo
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Antes de entrenar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    132

    Antes de entrenar

    Que me aconsejais que puedo comer antes de entrenar?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    38
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    98
    El que no sabría decirte, todo dependerá del objetivo que te estés marcando.

    Es importante dejar que pase por lo menos 2horas entre la comida y el ejercicio.

    Si estás en buena forma e intentas aumentar rendimiento yo te recomendaría hidratos y proteína.

    Pero ojo, no soy ningún experto. Lo mejor sería que hablaras con un nutricionista deportivo.

    Salu2.

  3. #3
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    Mar 2010
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    Soy Nomada.
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    1.225
    Si la pregunta va enfocada a "¿que como justo antes de un entreno que me haga rendir más?" te driria que nada, deberias correr con el estomago vacío, para evitar pesadeces, revoltijos raros y algñun corte de digestión.

    Si la pregunta se enfoca en "¿que dieta sigo para entrenar?" Una dieta variada, donde se incluyan todo tipo de alimentos excepto bollería y glotonerías, y aumentar un poco la ingesta de hidratos, siempre y cuando los vayas a quemar.

    Resumiendo, dieta equilibrada.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por legolas1984 Ver Mensaje
    Que me aconsejais que puedo comer antes de entrenar?
    Segun a q horas entrenes,pero si es despues de una comida,de cualquier tipo,2 a 3 horas,pero si es algo light,como un platano+cafe,al rato.

    Comer antes de entrenar,pues lo tipico,fruta antes y despues de entrenar,y mucha agua,isotonicos,antes,durante y despues,junto a una buena alimentacion paletaolitica y mucho dormir,volaras.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Madrid
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    66
    Un café una hora antes del entrenamiento y si es día de competición, 2 plátanos dos horas y medias antes y una café la hora antes y mucha agua. s importantes hidratarse muy muy bien antesm durante y después.


    Un abrazo!

    Sumando Millas.



    Busco club por Madrid Centro.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    BCN
    Mensajes
    169
    Si comes poco mínimo mínimo 2 horas.

    Si entrenas a 1ª hora de la mañana muchisisimo mejor en ayunas.

    Después de una comida principal dejar 3-4 horas.

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