Atletismo
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antes y despues de correr

  1. #1
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    antes y despues de correr

    Hola querría saber que tengo que comer (dietas) o que comer antes y después de los entrenos de salir a correr. Tengo 23 años, delgado y corro 30min 2 o 3 veces a la semana. Dadme consejos. Gracias.
    Úlima edición por javi2000 fecha: 23-12-2010 a las 21:36

  2. #2
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    Corres 2 o 3 veces al dia?,no querras decir a la semana?.

    Yo te puedo recomendar lo q yo uso antes y el despues.
    1h antes.......yogurt desnatado con un puñao de muesli y un puñao de nueces,y to pa dentro,luego si es un entreno exigente de calidad,me llevo un isotonico y lo mezclo con glutamina en polvo,y me lo voy tomando durante el duro entreno,si es un simple rodaje,lo tomo el isotonico al acabar,luego despues del entreno,pues no se a q hora entrenas o cenas,yo directamente ceno,lo q tenga q cenar,mezcla entre proteina y hidratos.
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  3. #3
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    Sí quería dacir a la semana jeje, ya lo he cambiado. lo del muesli te refieres a barritas energeticas?

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por javi2000 Ver Mensaje
    Sí quería dacir a la semana jeje, ya lo he cambiado. lo del muesli te refieres a barritas energeticas?
    No!!!,unas bolsas de cereales,q traen avena,pasas,trigo,arroz inflado,etccc..yo lo pillo en herbolesteria,bolsa 1k..
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  5. #5
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    ok, y eso en mercadona o algun tipo de supermercado no habrá?

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por javi2000 Ver Mensaje
    ok, y eso en mercadona o algun tipo de supermercado no habrá?
    si que las hay, en los supermercados, siempre hay,

  7. #7
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    Yo lo que me hago por las mañanas 1 hora antes del gym o de correr es un yogur con avena (del mercadona), un plátano y un café. Luego simplemente me llevo agua. Y de lujo!!

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por navaeta Ver Mensaje
    Yo lo que me hago por las mañanas 1 hora antes del gym o de correr es un yogur con avena (del mercadona), un plátano y un café. Luego simplemente me llevo agua. Y de lujo!!
    jeje, no hace falta que sea del mercadona, en los mercadillos tambien los venden. jeje,

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No!!!,unas bolsas de cereales,q traen avena,pasas,trigo,arroz inflado,etccc..yo lo pillo en herbolesteria,bolsa 1k..
    Mali malote esas bolasas no llevarán mucho azúcar añadido? Igual al ser de herboristería apenas llevan...

  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Mali malote esas bolasas no llevarán mucho azúcar añadido? Igual al ser de herboristería apenas llevan...
    Pues,azucar nada,solo lo natural de las pasas y alguna fruta,nada mas,claro no es lo mismo,mueslis de mercadona,q de una herbolesteria,de cultivos ecologicos,y q le echan menos porquerias en su elaboracion,pero bueno todo es probar,a mi,desde luego me sienta de lujo.
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  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues,azucar nada,solo lo natural de las pasas y alguna fruta,nada mas,claro no es lo mismo,mueslis de mercadona,q de una herbolesteria,de cultivos ecologicos,y q le echan menos porquerias en su elaboracion,pero bueno todo es probar,a mi,desde luego me sienta de lujo.
    Está muy bien entonces el inconveniente seguramente el precio

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Está muy bien entonces el inconveniente seguramente el precio
    4 y algo,no recuerd el algo,no se,yo solo echo un puñao a un yogurt....me puede durar asi semanas y semanas.
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