Atletismo
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Que comer antes de un 10000

  1. #1
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    Que comer antes de un 10000

    Buenas, me pregunto que se debe comer la semana de la carrera y el mismo día de la carrera ( es viernes noche) . Otra cosa que pregunto si es bueno comer barritas energéticas antes de la carrera. Ayudenme por favor. Gracias.

  2. #2
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    No tienes que comer de forma diferente a tu dieta habitual; Lo que sí has de tener en cuenta que ese día no debes comer nada copioso, y si es posible nada de tomate frito,pues al ser ácido te puede sentar mal en el estomago. Puedes tomar una barrita una hora antes de la carrera,que suele venir bien.

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No tienes que comer de forma diferente a tu dieta habitual; Lo que sí has de tener en cuenta que ese día no debes comer nada copioso, y si es posible nada de tomate frito,pues al ser ácido te puede sentar mal en el estomago. Puedes tomar una barrita una hora antes de la carrera,que suele venir bien.


    Muchas gracias por responderme. Una cosa, un buen almuerzo podría ser una ensalada de pasta verdad, y otra cosa me podrías recomendar alguna barrita energética.Saludos.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por parri Ver Mensaje
    Muchas gracias por responderme. Una cosa, un buen almuerzo podría ser una ensalada de pasta verdad, y otra cosa me podrías recomendar alguna barrita energética.Saludos.
    Sí,me parece de lo más indicado la ensalada de pasta. En lo referente a las barritas, me suelen hacer muy buen efecto las de arroz y los mueslis con cacahuete. Las de plátano no están mal,sólo que como caliente se te hacen una bola en la boca

  5. #5
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    Yo antes de las carreras suelo tomar zumo de naranja, avena y cereales. Si me quedo con hambre algunas galletas con un poco de miel.
    Eso si, todo esto un mínimo de dos horas antes de la cursa.

    Un saludo!
    Atleta Aficionado.

    - 10 KM = 33:01 (Cursa dels Nassos 2015)
    - Media Maratón = 1:13:02 (Santa Pola 2016)

    http://www.carlos-rojo.com

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