Atletismo
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Algun complemento para no adelgazar mucho al correR?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    León
    Edad
    30
    Mensajes
    17

    Algun complemento para no adelgazar mucho al correR?

    Buenas a todos!

    Estoy corriendo todos los dias desde 9km a 15 km a un buen ritmo continuo...mas luego a lo largo del dia tampoco paro en ningun momento por lo que estoy perdiendo peso y no es algo que me haga falta...mido 1.72 y peso 60.7 kilos...quisiera saber si hay algun tipo de complemento que me ayude a coger masa o algun ejercicio porque no quiero quedarme como un maratoniano..

    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Málaga
    Edad
    32
    Mensajes
    739
    lo mas facil (y agradable) es aumentar las kcal diarias. es facil, mete una comida mas al dia (sandwich de pavo/atun, algo de cereales con fruta...)

    si lo que quieres ademas es aumentar el peso magro, opta por aumentar las proteinas y 2 o 3 veces a la semana realiza ejercicios de musculacion.
    puedes meter circuitos de flexiones, fondos de brazo, dominadas, hacerte con unas bandas elasticas para trabajar hombros y brazos, son super cómodas y permiten gran cantidad de ejercicios con un poco de imaginacion.

    dejate de complementos que comer es muy sano, si sabes como... saludos
    sin diario a la vista...

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