Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

isotonica vs gel+agua?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Mensajes
    56

    isotonica vs gel+agua?

    Muy buenas, me compre unos gels cuya informacion nutricional dice mas o menos lo siguiente:
    carbohidratos: 29 g
    vitamina c 9 mg
    vitamina e 4 mg
    cafeina 6 mg

    segun me indicaron debia "empujar" dicho gel unicamente con agua, nada de isotonica sino agua normal.
    medio litro me dijeron por gel.

    ya decidido a usarlo cada hora en mi entreno de ayer (me tocaban 3 horas de carrera continua) y de preguntarme que tan asqueroso podia llegar a ser consumirlo (no probe nunca pero no me imagino la mejor sensacion) lei una botella de powerade y vi que tiene para medio litro la misma cantidad de carbohidratos que el dichoso gel.

    por lo que opte por dejar el gel en casa y tomarme una botella cada hora.
    de todos modos a la 1:40 senti como me habia quedado sin energia en las piernas, baje el ritmo y segui 30 minutos mas hasta que decidi detenerme debido a que ya no sentia mas fuerzas. fueron 2:10 y me faltaron 50 minutos para completar mi sesion.

    mi duda es:
    es equivalente una isotonica (powerade o gatorade) a un gel+500 ml de agua?

    pd: ademas lei por ahi que las pasas de uva son una buena fuente de carbohidratos, por lo que cada diez minutos me comia una o dos pasas

    pero las pruebas estan a la vista de que no fue suficiente.

    ademas tambien me pregunto si lo que habre sentido a esa 1:40 sera el dichoso muro, que al no estar bien entrenado o alimentado (me comi un plato de pastas 5 hs antes y tome mucha agua durante el dia) me aparezca antes de tiempo

    y por ultimo tambien consulto:
    esa desaparicion de fuerza en mis piernas se debe a falta de musculos en ellas o simplemente a que se agoto el combustible?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    406
    Pues depende qué tipo de gel. Los de Vitarade llevan carbohidratos Vitargo y eso es muy complicado de igualar, las bebidas isotónicas principalmente aportan electrolitos post-entreno, pero no es un suplemento muy completo post entreno. Es más bien complementario e incluso secundario. Hablo de Gatorade y Powerade, principalmente.

    Mucho más completo es un gel, un suplemento de recuperación, algo así.

    Sobre el tema de la "desaparición de fuerza" es normal, necesitas más entrenamiento y una suplementación más adecuada.

    Un saludo.
    HSNstore.com - La mayor variedad y descuentos en Nutrición Deportiva

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Mensajes
    56
    ah okok, pero entonces son carbohidratos diferentes los que vienen en un gel a los que vienen en el powerade?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    406
    Claro, no tiene en un principio nada que ver. Estamos hablando de unos carbohidratos como Vitargo y otros bastante más limitados en un aspecto de rendimiento.

    Un saludo.
    HSNstore.com - La mayor variedad y descuentos en Nutrición Deportiva

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    Getafe
    Mensajes
    84
    Por explicarlo de una manera simple. Hay carbohidratos de rapida asimilacion, que te dan un subidon instantaneo (tambien posible bajon) y otros de asimilacion mas lenta que son adecuados para esfuerzos mantenidos en el tiempo, largas distancias y cosas similares.

    Normalmente los geles suelen llevar mas de este segundo tipo que del primero.

Temas Similares

  1. agua o bebida isotonica
    Por Salvahv en el foro Nutrición
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 14-09-2017, 16:27
  2. Becida isotonica
    Por planificatuentrenamiento en el foro Nutrición
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 21-12-2011, 18:53
  3. Bebida Isotonica o agua?
    Por Bryan en el foro Nutrición
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 17-08-2011, 00:59
  4. importancia del agua
    Por forocomunio en el foro Nutrición
    Respuestas: 13
    Último Mensaje: 23-07-2011, 19:32
  5. Agua Con O Sin Gas
    Por NuevaCorredora en el foro Nutrición
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 19-02-2010, 00:17