Atletismo
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Almerzo al mediodía

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Mensajes
    21

    Almerzo al mediodía

    Hola, saludos a todos,

    Soy nuevo en el foro y quisiera pedir un consejo. Llevo aproximadamente 2 años corriendo a un ritmo normal, en torno a los 6 minutos el km. Corro unos 3 días por semana, uno entre semana y fines de semana (sábados y domingos).
    Me gustaría correr entre 4 a 5 días a la semana para ir mejorando en mis retos, pero no corro mas, por encontrarme pesado a la hora de correr por la comida (como sobre las 15:00h). ¿Que coméis al mediodía y sobre que hora, para correr en torno a las 21:00h y encontrarme ligero?. Los fines de semana corro a primera hora de la mañana, mas o menos una hora y sin desayunar, eso sí haciendo la noche anterior una cena mas energética y las sensaciones son muy buenas. Espero vuestros consejos.

    Gracias y saludos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    406
    Hola,

    Me gustaría primero que comentaras qué comes sobre las 15:00, ya que para que te dure hasta las 21:00 tiene que ser una comida bastante copiosa.

    Lo normal es entre medias hacer una comida más y tomar la comida pre entreno, por lo que quizás debas de tomar comidas bastante más ligeras.

    Un saludo.
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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Localización
    Castellón
    Mensajes
    231
    La pregunta como bien dicen, que es lo que comes, ya que yo como sobre las 15.00 horas y cuando voy a correr a las 21.00, meriendo a las 19.00, porque sino durante la carrera noto que tengo hambre.

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