Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 9 de 9

que merendar antes del entreno??????

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Mensajes
    33

    que merendar antes del entreno??????

    haber si me ayudáis, siempre he tenido esta duda suelo entrenar por la noche después del trabajo sobre las 20:30 y no sé si debo merendar o no, suelo terminar de comer a las 14:00, los días que entreno suelo comer carbohidratos tipo arroz o pasta con algo de proteina pechugas de pollo, pues bien hay días que sin merendar nada me quedo sin energia y me noto super cansado y otros que meriendo fruta y estoy pesado.

    hoy había pensado comerme un yogurt desnatado con algunas cucharadas de copos de avena y un trozo de platano que os parece???? admito cualquier sugerencias, vosotros como lo haceis????

    a que hora debería merendar una hora antes??

    saludos y gracias por vuestras respuestas.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    406
    Pasan muchas horas antes de entrenar, siempre debes de comer cerca de 2 horas altes del entrenamiento para un desarrollo óptimo.

    Lo normal es tomar una fuente de carbohidratos de larga duración, incluso a tu hora, ya que entrenas de noche.

    Un saludo.
    HSNstore.com - La mayor variedad y descuentos en Nutrición Deportiva

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Mensajes
    33
    o.k gracias por responder, mi duda es que exactamente???? o que es lo que mejor os funciona???? normalmente los entrenos entre semana son entre 10 a 12km a ritmos entre 4'30 a 5'00. espero vuestras sugerencias y gracias de nuevo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    406
    Te puedo proponer algunas ideas, como avena o cereales integrales con proteína de suero o una tortilla de claras. Lo ideal es recargar bien "las pilas" antes de un entrenamiento intenso, no temas que sea tarde.

    Un saludo.
    HSNstore.com - La mayor variedad y descuentos en Nutrición Deportiva

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    182
    Hola, yo como más o menos a esa hora, cuando salgo sobre las 20:00 antes tomo un zumo y una barrita de cereales con chocolate, hidratos.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Madrid
    Edad
    39
    Mensajes
    3
    Buenas ...
    No eres el único que tiene estas dudas. Yo salgo a correr entre semana después de trabajar, a eso de las 20h. Siempre llego a casa que me comería la nevera entera. Procuro tener zumo de tomate y chocolate negro (un par de onzas como mucho).
    Se agradecen más sugerencias saludables.
    Muchas gracias.
    Saludos

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    20
    Las barritas de cereales, las tortitas de maiz o arroz, una gelatina,...son alimentos interesantes. No sé si alguién tiene una opinión diferente. Saludos.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Madrid
    Edad
    39
    Mensajes
    3
    Me voy a tener que pasar a las barritas, eh?

    Algunas en especial??

    de mercadona, por ejemplo??

    saludos!

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Cita Originalmente escrito por nlacarra Ver Mensaje
    Me voy a tener que pasar a las barritas, eh?

    Algunas en especial??

    de mercadona, por ejemplo??

    saludos!
    Las barritas de cereales me parecen la peor de las opciónes, mejor fruta de temporada.

    Los cereales de este tipo con una alta concentración de azúcar, no hace más que elevarte los niveles de insulina perjudicando tu entreno.Un saludo.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

Temas Similares

  1. dos días antes
    Por Ppmena en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 08-04-2011, 12:09
  2. Antes de entrenar
    Por legolas1984 en el foro Nutrición
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 27-07-2010, 00:23
  3. El dia antes a una competición
    Por linceiberico en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 10-09-2009, 22:51
  4. El dia antes...
    Por Elio en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 29-08-2009, 20:53
  5. algun entreno para preparar entreno de fondo
    Por motrileño en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 09-08-2008, 08:51