Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

¿Que comeis antes del entrenamiento para no veniros abajo?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    25

    ¿Que comeis antes del entrenamiento para no veniros abajo?

    Hola, entreno por las tardes un par de dias en semana y solemos hacer series de velocidad. Queria saber que tipo de alimentos recomendais para no notar el bajon del esfuerzo fisico.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    406
    Hola, lo más factible para tu tipo de entrenamiento sería tomar una buena carga de hidratos de carbono, tal como puede ser Vitargo,

    Tras la finalización del mismo, optaría por otra toma, junto a una toma de BCAAs y glutamina,

    El resto de la dieta, que predominen los hidratos de absorción media - baja, y fuentes de proteínas magras, añadiendo la grasa justa y necesaria, sobre todo para el tema hormonal. Entre estas: aceite oliva, aguacates, frutos secos, yemas...

    Es un compendio de factores los que decantan el rendimiento, pero para tu caso, aplicando lo que te comento ya puedes ir viendo mejorado el mismo.
    HSNstore.com - La mayor variedad y descuentos en Nutrición Deportiva

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    301
    Depdende la hora del entrenamiento. Si entreno después del trabajo -sobre las 16 h.- evito grasas, legumbres, fritos,... (arroz integral con verduras o con carne, patatas o boniato con verduras hervidas,...) y como a media mañana.

    Si entreno por la tarde, como sobre las 15 horas. En cambio si entreno tarde, fruta -plátano, peras, kiwis,...- y tostadas integrales de centeno, avena o arroz inflado. En último extremo pan con algo, jeje.

    Por la noche proteína. Vaya, tortilla, pescado, carne, salteado de verduras con tofu o seitan,...

    Si no estás buscando competir a un nivel relativamente elevado, yo pasaría de suplementos...

    Cita Originalmente escrito por HSNstore Ver Mensaje
    Hola, lo más factible para tu tipo de entrenamiento sería tomar una buena carga de hidratos de carbono, tal como puede ser Vitargo,

    Tras la finalización del mismo, optaría por otra toma, junto a una toma de BCAAs y glutamina,

    El resto de la dieta, que predominen los hidratos de absorción media - baja, y fuentes de proteínas magras, añadiendo la grasa justa y necesaria, sobre todo para el tema hormonal. Entre estas: aceite oliva, aguacates, frutos secos, yemas...

    Es un compendio de factores los que decantan el rendimiento, pero para tu caso, aplicando lo que te comento ya puedes ir viendo mejorado el mismo.

Temas Similares

  1. Respuestas: 1
    Último Mensaje: 12-12-2012, 00:28
  2. Respuestas: 26
    Último Mensaje: 15-11-2012, 12:17
  3. Respuestas: 22
    Último Mensaje: 19-09-2012, 21:35
  4. un entrenamiento para antes de las competiciones.
    Por Antoniorubio en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 08-04-2011, 18:48
  5. Cuándo comeis?
    Por Raquel87 en el foro Nutrición
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 11-02-2009, 21:26