Atletismo
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Dudas batido proteínas

  1. #1
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    Dudas batido proteínas

    hola!!

    Vereis tengo un frasco de whey protein de xpro.

    Tengo la duda de si va cargado de mas en carbohidratos, tiene 16,20gr por cada 100 de producto, proteina 78,12gr y 1,12gr de grasas.

    Como lo veis?

    Por otro lado, con esta cantidad de carbo hidratos es bueno tomar uno antes de acostarme un dia de fuerte ejercicio?

    Gracias

  2. #2
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    Hombre supongo que el envase te indicará la dosis, porque 80gr de proteína en una sola comida es excesivo, teniendo en cuenta que harás unas cuantas comidas más.

    La cantidad de HC es insignificante(los 16gr cada 100gr producto, equivaldría a una manzana aprox).

  3. #3
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    La toma es de de 40gr de producto por batido

    Es que he visto otros y llevan menos hidratos todavía

    Y digo, a ver si ahora engorda

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por garbxi Ver Mensaje
    La toma es de de 40gr de producto por batido

    Es que he visto otros y llevan menos hidratos todavía

    Y digo, a ver si ahora engorda
    La dosis son 40gramos bruto, pero la cantidad de proteinas es menor, alrededor de 30gr por dosis, en realidad tomas sumando las dos dosis 60gr de proteinas.

    Las necesidades van en relación a tu peso corporal, 1,2gr por kg por ejemplo, no olvides que en tus comidas puedas incluir mas proteinas a las ya tomadas.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por garbxi Ver Mensaje
    hola!!

    Vereis tengo un frasco de whey protein de xpro.

    Tengo la duda de si va cargado de mas en carbohidratos, tiene 16,20gr por cada 100 de producto, proteina 78,12gr y 1,12gr de grasas.

    Como lo veis?

    Por otro lado, con esta cantidad de carbo hidratos es bueno tomar uno antes de acostarme un dia de fuerte ejercicio?

    Gracias
    mejor justo al terminar el ejercicio y más si es fuerte y aprovechar la "ventana anabólica" pero serían pocos hidratos para aprovechar esta.

    fuera de ese tiempo, para tomar como complemento a la última comida lo veo bien, con pocos hidratos.

  6. #6
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    28
    Lo tomo al terminar el ejercicio y una cuchara de 25gr de producto antes del entrenamiento con cereales y leche, que suele ser de 2h a 2h y media con un gasto calórico entre 1000 y 2000 cal dependiendo de la intensidad que le de ese dia

  7. #7
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    Yo tomo ese mismo batido con leche desnatada y unos cereales. Sobre 20 min despues de terminar el ejercicio.

  8. #8
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    Si buscas nutrir tu cuerpo naturalmente la nutraburst es lo indicado cotactame

  9. #9
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    Con ese suplemento es suficiente para aprovechar la "ventana anabólica" si es en buena dosis.
    Deportista y técnico en dietética, editor de http://nutricionabierta.blogspot.com.es/ Blog de nueva creación.

  10. #10
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    14
    Yo siempre lo tomo post-entreno en el gym para no perder todo lo que me he currado en ese mismo dia

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