Atletismo
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Recuperadores

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Pamplona
    Mensajes
    54

    Recuperadores

    Hola a todos.
    Estoy preparando mi primer Maratón. Ya he corrido Medias y 10km populares.He corrido toda mi vida pero sólo llevo compitiendo un año.He conseguido tiempos de 1:30 media maratón y creo que puedo mejorar.
    Con la competición he aumentado kilometraje y sesiones de entreno.Si a eso añadimos que no quiero dejar mis 3 sesiones semanales de tablas de pesas en el Gym,y además un trabajo exigente y deberes familiares ha resultado que he terminado hecho polvo. He pasado gripes y catarros que no había cogido nunca.
    Al grano, nunca he tomado suplementos de ningún tipo pero me estoy planteando la toma de algo parecido a Total Recovery o Fast Recovery. Quiero decir que llevo una alimentación muy cuidada pero quizá lleve mucha tralla encima. Necesitaría la opinión de vuestra experiencia.Gracias con antelación.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
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    1.296
    yo tomo el total recovery de victory endurance, los dias de tiradas largas, series, fartleks, tal y como acabo me lo tomo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
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    406
    Hola, para el caso lo más recomendable sería una bebida isotónica en la cual añadas bcaas y glutamina.

    Esto como primera acción, más tarde una comida abundante en hidratos y proteínas. Y el resto de tu alimentación de acorde a tu gasto energético.
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  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Pamplona
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    54
    Que producto tenéis con Bcaas y Glutamina? Cómo utilizarlo?

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
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    406
    En nuestro catálogo existen numerosos, varios precios y formatos.

    Normalmente la toma óptima es de aproximadamente unos 10gr de bcaas y 10gr de glutamina post entrenop, junto a la bebida isotónica.

    Por otro lado, también disponemos de bebidas que llevan todo incluído, incluso electrolitos y sales minerales, junto a los hidratos y aminoácidos.
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  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    Pamplona
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    54
    ¿Como se llaman los que llevan todo incluidos? ¿ Incluyen proteína ?

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
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    406
    Puedes echar un vistazo a este:

    Goldrink Premium - 750G Gold Nutrition | 19,90€

    en todo el catálogo existen mucho más, aparte de elementos importantes para la recuperación, tal como aminoácidos, minerales, ...
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  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    30
    Para recuperar lo importante son los carbohidratos (y algo de proteína, como el aislado de suero de leche)

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ponferrada
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    1.288
    Yo tomo el stressnutril de nutrisport....y me va de vicio, es mas en alguna ocasion lo he tomado una hora antes de un rodaje largo y me ha dejado impresionado.

    - NUTRISPORT -

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    Almería
    Edad
    38
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    73
    Yo te recomendaría descanso, estás exigiendo a tu cuerpo más de lo que debes y te pasará factura por más BCAA´s o Glutamina que te tomes. Deja que tu cuerpo vaya asimiliando las cargas de trabajo él solo, escúchalo, si está fatigado, dale lo que pide, descanso.

    Muchas veces nos limitamos a seguir entrenamiento estandarizados sin tener en cuenta nuestra situación. No es lo mismo unas profesiones que otras, tener el trabajo a 5 minutos de casa o a 100 km (como el mío) y ya no te digo nada tener dos bebés en casa como es mi caso.

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