Atletismo
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Recuperador para la media y larga distancias

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
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    27

    Recuperador para la media y larga distancias

    Hola, estoy buscando un recuperador optimo. Y mi duda es que es mejor un recovery que ya lleva de todo o hacerme yo la "mezcla" con glutamina + bccas?. Esto ultimo es mas engorroso pero tiene pinta que es mejor opcion, ya que los recoverys van menos cargados.

    Gracias.

  2. #2
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    Nov 2010
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    43
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    5.358
    Hola compañero, puedes probar con bcaas y a los 10 minutos batido de Hidratos de carbono, proporcion 4 de hidrato y 1 de proteina, que lo puedes comprar ya hecho la mezcla o mas economico papilla de bebe, aunque esta tiene mas azucares que el batido, yo tomo el batido con agua en vez de con leche por las grasas
    un saludo

  3. #3
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    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    yo tomo el recovery de victory endurance y me va bien
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
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    27
    Gracias, pero porque 4 hidratos por 1 de proteina. ¿No lo entiendo?.

    Y otra cuestion, ¿cual el mejor o de los mejores recoverys del mercado (es decir, de los mas cargados de vitaminas, glutamina, etc imagino)?

    Gracias
    Úlima edición por roberto1010 fecha: 06-03-2013 a las 20:26

  5. #5
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    27
    Podeis contestar quien quiera....

  6. #6
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    Jan 2013
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    Barcelona
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    88
    Para mi el mejor post-entreno que he probado es uno de la firma BSN que es glutamina+creatina basicamente.
    Entendiendo que no hay un suplemento "magico".

    enviado desde mi Julandroid

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Granada
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    406
    Hola, para recuperar lo más óptimo será hidratos de fácil asimilación y aminoácidos en su forma libre, y en concreto bcaas, glutamina y si se toma, creatina, y como opción muy recomendada beta alanina. Esto unido a un complemento de ALA (ácido alfa lipoico), mejor antioxidante, y facilitador de la captación de glucosa por el tejido muscular, irás servido.

    El resto de comidas, pues alimentos de fuentes sólidas, y en su caso, alguna toma de algún complemento de proteínas en algún momento del día, como en el desayuno, por su fácil digestión, siendo la primera comida del día, y acompañandolo de hidratos de bajo IG y alguna grasa monoinsaturada como el aceite oliva.
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