corredora vegetariana

hola!"
hace un par de años que troto, no profecionalmente, este ultimo tiempo estoy corriendo 20km aprox, hago un promedio de 40km. a la semana.
me pueden dar consejos con mi alimentación??, obvio que no tenga carne
PD. mido 1.55
peso 49kl
grasa 19%

Hola, Kary.
Si no tomas ni carne ni pescado, sólo te quedan como fuentes de proteína los huevos, las legumbres, la gelatina y el texturizado y derivados de la soja.
Yo te recomendaría cinco comidas diarias, desayuno a base de fruta, segundo desayuno con fruta y algo de tofu o un huevo, comida con legumbres, pasta, arroz o patatas y algo de soja (hamburguesas o texturizado), merienda a base de fruta y cena con vegetales (ensalada), verduras y quizá algo de queso o gelatina.

Saludos.

hola yo te recomendaria que siendo mujer y fondista trates de asesorarte muy bien si eres vegeteriana porque siempre vas a tener mayor riesgo de tener anemia tampoco comes huevos ? pollo ? o pecado? un saludo

gracias, por las respuestas!"
como, huevos y leche
saludos