Vitaminas

Hola, tengo una duda, quisiera saber cuál es la cantidad diaria recomendada de vitaminas c y e a los 16 años, ya que me recomendaron estas como corredor, y todos me dicen cifras distintas que me crean confusion, alguien me puede ayudar en esto? Otra cosa que leí es que no es nocivo tomar estas vitaminas, ya que son naturales no es asi? muchas gracias

Es rara la carencia de vitamina E y no tiene una relacion clara con el rendimiento.

La vitamina C si tiene una repercusion en el rendimiento, fundamentalmente mejora la recuperacion. La dosis recomendada ronda los 1000 mg, hay estudios que recomiendan dosis mayores pero a veces pueden causar molestias estomacales.

yo creo que mejor antes de tomar ir a hablar con tu medico para que el te de las que necesita tu cuerpo, dependiendo de edad mas tu peso.

Creo que las vitaminas ayudan pero si es recomendable asesorase más de que dosis es la recomendaba para tu cuerpo ye esto te lo puede dar un médico y que te puede medir la deficiencia que tienes en vitamina c

La cantidad no importa mucho. Simplemente te debes sentir bien con lo que consumes. Escucha a tu organismo mejor.