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Duda básica sobre la toma de Glutamina

  1. #1
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    Duda básica sobre la toma de Glutamina

    Buenos días, tengo 16 años y practico atletismo,concretamente corro 400 metros, y me gustaría saber si es recomendable o no tomar una dosis pequeña de glutamina cuando acabe los entrenos.
    Gracias de antemano!

  2. #2
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    Eso se usa en el culturismo, cuando se esta a dieta y muy al limite para en teoria evitar en lo posible el catabolismo.

    No parece que sea muy util en tu caso, mejor prueba con otra cosa

  3. #3
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    Vale, muchísimas gracias, es que había oído mucha información distinta y quería aclararme!

  4. #4
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    De nada, la mejor opcion es una alimentacion adecuada y variada. Para las epocas donde entrenas mas duro puedes probar con suplementos de vitamina C y del grupo B pero no de forma permanente sino en las semanas o meses donde el entrenamiento es mas duro.

    Por cierto cuando dejas de tomar vitaminas y minerales hay que hacerlo gradualmente, reduciendo las dosis y no bruscamente ya que puedes sufrir una carencia si lo haces asi

  5. #5
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    okeyy, muchas gracias, si los suplementos serían para la época de entrenos más duros, pues ya miraré alguna marca que trabaje esos complementos vitamínicos!
    valee, muchas gracias por el consejo,resulta muy útil

  6. #6
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    1
    a ver veo que estas un poco liadillo en el tema, la glutamina es un aminoácido no esencial, es decir el cuerpo la puede producir, no obstante muchos corredores, tanto fondistas como velocistas, después del entreno toman una cantidad de glutamina con aminoácidos ramificados en polvo mezclada con agua, cuya principal función es un recuperante muscular.
    Yo te aconsejo cuando vuelva a empezar la temporada y como habías dicho en entrenos duros, sobre todo en los que practiques series largas e intensas tomes un poco de esta y con aminoácidos ramificados, si puede ser la primera hora después de acabar ya que el cuerpo absorbe mucho mejor lo que tomes

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