Atletismo
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¿Que como antes de entrenar?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    2

    ¿Que como antes de entrenar?

    Buenos días! Encantado de estar por aquí...

    Entreno de 4 a 5 días semana y hago unos 35-40Km.

    Mi duda es: qué como antes de entrenar? No para una carrera, sino el entrene diario. Estoy a base de pasta, pechugas, ensaladas, etc... Algo que se me escape?

    Gracias!!

  2. #2
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    Jan 2013
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    Cudón
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    39
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    579
    antes?

    5 minutos, 30...2 horas????

    yo 15 minutos antes fruta (pieza mediana/pequeña) + yogur + avena (25g), siempre oriento el entreno para desayunar/comer/cenar después, nada más llegar de entrenar plátano y vaso de leche.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    2
    Gracias Melenas!! Precisamente me refería a eso, qué y cuánto tiempo antes de entrenar... Ya se que es lo que mejor le vaya a cada uno, pero +- por hacerme una idea...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    12
    pues yo cuando entreno por la mañana un zumito y a correr(nunca mejor dicho)

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Valencia
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    24
    El zumo solo no te da acidez de estomago?

    Salu2
    Cita Originalmente escrito por mantaray Ver Mensaje
    pues yo cuando entreno por la mañana un zumito y a correr(nunca mejor dicho)

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    4
    yo si voy a hacer salidas de de más de una hora me tomo una bebida con sales media hora antes, ahora estoy tomando ISO ENERGY 900g TODOPESAS os pongo lo de todopesas por que como lo busco y es la tienda donde lo compro esta muy buena la de mandarina y en un día lo tienes en casa

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    35
    Yo, ya sea de carrera o fitness, tomo 30-40g de avena con un vaso de leche sin lactosa y con cacao, dos cucharadas de levadura de cerveza, otras dos de miel y una pieza de fruta. Todo esto de 1h a 1h y media antes. Si el entrenamiento es muy exigente me tomo el vaso de leche con cacao y dos tostadas unas 2h antes. Durante el entrenamiento tomo geles (esto solo si el entrenamiento es de carrera).
    Si nunca te lanzas a la aventura nunca sabrás dónde están tus límites ni hasta qué puedes llegar. Rendirse no es una opción

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    Gilet
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    14
    Yo suelo entrenar por la tarde y me va muy bien merendar tostadas con mermelada

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    12
    Antes de entrenar, volver a desayunar.

  10. #10
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    Jul 2011
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    ponferrada
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    1.288
    Tostadas de pan con choco nussa (la nocilla del lidl) y leche....y me va bien.

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