Atletismo
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Nutrición el día que toca series

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    65

    Nutrición el día que toca series

    Hola!

    Me gustaría saber que tipo de alimentación lleváis a cabo el día que tenéis series (cortas y largas) para mejorar o por lo menos no perjudicar vuestro rendimiento. Yo ahora mismo no he introducido nada especial, salvo comer más hidratos de carbono. Estaría muy agradecido, si alguien puede poner ejemplos de desayuno / comida o tentempié pre-series.

    Gracias y saludos!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    1
    Mi consejo no es otro que meterte un buen plato de hidratos o de pasta dos horas antes previo a tu entreno. Lo demas, llevar una dieta saludable, lease cafnes, legumbres, pescado... Proteinas para la regeneracion muscular, hidratos para energia del entreno, y vitaminas y minerales,etc. Un saludo'

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Madrid
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    36
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    113
    Un poquito de hidratos de carbono en la comida, ya sea un plato de pasta o un poco de arroz para acompañar tu comida principal.

    Saludos
    manuel

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    65
    Gracias chicos por vuestras recomendaciones!. Relacionado, pero distinto me gustaría comentaros otro tema:
    Mido 1,67 cm. Cuando empecé a correr pesaba 60 kg, aproximadamente. Ahora, dos años después peso 54, más o menos. He bajado sobre todo este año de 58 a 54 y estoy un poco asustado, porque no pesaba así desde que tenía 18. Yo me veo bien, nunca he sido de pesar mucho, de hecho una vez que pese 63 kgs estaba bastante fondón. Mis familiares y amigos están un poco asustados. No sé como lo véis, ¿es está bajada normal? ¿debo comer más?
    Gracias otra vez!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    Pues que correr lo quema todo y si eres continuo mas, mucha fruta, verdura, hidratos en su medida,proteinas en fin dieta equilibrada, hazte una analitica nunca esta de mas

    Enviado desde mi zopo 810 usando tapatalk 4
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

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