Atletismo
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Geles en Maratón

  1. #1
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    Geles en Maratón

    Hola,el próximo domingo voy a correr mi primer maratón,y tengo alguna duda sobre cuando y cuantos geles me debería tomar durante la prueba...ya se que es un tema personal y depende de cada uno y demás...pero me gustaría que me contaseis vuestra experiencia o me dieseis algún consejo.

    Gracias,un saludo.

  2. #2
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    primero de todo... has probado los geles en alguna tirada larga? imaginate q no y te sientan mal en carrera...

    si es q sí y te van bien, pues 3 o 4 geles de absorcion lenta... km 15, 25, 35 y algo d asimilación rápida en el 39-40

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por alexander blind Ver Mensaje
    primero de todo... has probado los geles en alguna tirada larga? imaginate q no y te sientan mal en carrera...

    si es q sí y te van bien, pues 3 o 4 geles de absorcion lenta... km 15, 25, 35 y algo d asimilación rápida en el 39-40
    Pregunto desde la ignorancia:
    ¿5 geles no es demasiado?, ¿si metes uno en el 35 tiene sentido meter otro en el 39?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #4
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    Si en las tiradas lardas los he probado y la verdad que los he asimilado bien,sin molestias.
    La idea que tenia era tomarme eso 3 o 4 geles,y había pensado tomarlos sobre el 16,24,32(con cafeína este ultimo)...y si me hiciese falta otro mas...sobre el 36 o 37...pero vamos que sobre la marcha,por he pedido opinión sobre el tema.
    Gracias

  5. #5
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    Apr 2013
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    Si en las tiradas lardas los he probado y la verdad que los he asimilado bien,sin molestias.
    La idea que tenia era tomarme eso 3 o 4 geles,y había pensado tomarlos sobre el 16,24,32(con cafeína este ultimo)...y si me hiciese falta otro mas...sobre el 36 o 37...pero vamos que sobre la marcha,por he pedido opinión sobre el tema.
    Gracias

  6. #6
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    4
    Aprovecho este post para otra duda. ¿Es bueno combinar barras energéticas y geles durante el maratón? En ese caso, ¿cuánto tiempo debería pasar entre el cosumo de ambos productos?

  7. #7
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    Yo suelo llevarme 2 geles y alguna barrita. Me suelo tomar un gel sobre el 10-12, luego una barrita sobre el 17,y luego ya depende de los avituallamientos que den, pero por lo general altero geles,barritas y frutos secos

  8. #8
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    yo me los tome en mi primer maraton en 11,19,28,36

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  9. #9
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    Quemasuelas
    Yo mañana correré mi 2ª maratón y me llevaré 3 geles (14,24,34). Dependiendo del tiempo que se tenga pensado hacer, se deben tomar más o menos geles. No es lo mismo correr en 2h30 que en 4h. Yo barritas en maratón no podría comer, me costaria masticar a ritmos rápidos.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

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