Atletismo
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Alimentarse durante Media Maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
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    Alimentarse durante Media Maraton

    Buenos días

    En Pasadas Medias, he tenido como un bajón tremendo de fuerza alrededor del km 13/15. No es aerobico sino como si mis piernas dejaran de golpe de tener fuerza. En alguna carrera me han dado en los avituallamientos trozos de naranja natural, y he notado que no me da. ¿Tiene algo que ver, tomar la naranja? ¿que me recomendáis y com, para tomar durante la media?

    Muchas Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    Has probado en alguna tirada larga algun gel

    Enviado desde mi zopo 810 usando tapatalk 4
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Algeciras
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    900
    En mis entrenamientos nunca he probado nada. En una carrera tome una gominola energética que me vino bien. Pero quería saber si el tomar los gajos de naranja a mitad de la prueba viene bien.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Cudón
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    579
    Plátano...pero prueba en entrenos

  5. #5
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    May 2012
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    Almería
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    226
    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Buenos días

    En Pasadas Medias, he tenido como un bajón tremendo de fuerza alrededor del km 13/15. No es aerobico sino como si mis piernas dejaran de golpe de tener fuerza. En alguna carrera me han dado en los avituallamientos trozos de naranja natural, y he notado que no me da. ¿Tiene algo que ver, tomar la naranja? ¿que me recomendáis y com, para tomar durante la media?

    Muchas Gracias
    Lo que te pasa es que eres humano, compañero. Algun nutricionista, médico u otro compañero que controle del tema te lo podrá explicar mejor y con más exactitud, pero lo que pasa es que a partir de la hora (más o menos) empieza a disminuir la glucosa sanguínea, el glucógeno se va acabando y si no tomas hidratos de absorción rápida tu rendimiento probablemente disminuirá.
    Prueba con algún gel o bebida isotónica en alguna tirada larga a ver que tal te va, para no hacer experimentos el día de la carrera!
    En las medias pongo a alguien sobre el km 15 para que me pase mi botella de bebida isotónica. A mí me va bien pero cada persona es un mundo

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Algeciras
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    Cita Originalmente escrito por (el probe) Miguel Ver Mensaje
    Lo que te pasa es que eres humano, compañero. Algun nutricionista, médico u otro compañero que controle del tema te lo podrá explicar mejor y con más exactitud, pero lo que pasa es que a partir de la hora (más o menos) empieza a disminuir la glucosa sanguínea, el glucógeno se va acabando y si no tomas hidratos de absorción rápida tu rendimiento probablemente disminuirá.
    Prueba con algún gel o bebida isotónica en alguna tirada larga a ver que tal te va, para no hacer experimentos el día de la carrera!
    En las medias pongo a alguien sobre el km 15 para que me pase mi botella de bebida isotónica. A mí me va bien pero cada persona es un mundo
    ¿a que te refieres con hidratos de absorción rápida? ¿que bebida suele ir bien?

    Muchas Gracias

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