Atletismo
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Comida antes de la carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Comida antes de la carrera

    Buenas, me gustaría preguntar sobre un asunto que me lleva rondando unos días.

    La semana pasada tuve una carrera y había desayunado hora y media antes y no me encontré muy bien en carrera, que era corta y rápida, unos 3km. (4:04 min/km)

    Tres días después, salí a correr por la tarde, teniendo el estómago vacío desde la hora de comer. Es decir, salí a correr unas tres horas después de haber comido. Hice 20 km (4:58 min/km)
    El asunto es que me encuentro mejor habiendo comido poco y dejando bastante rato antes de salir a correr. Me gustaría que me aconsejarais sobre que debería hacer y si es posible que la mejoría el segundo día se deba a haber hecho más kilómetros y haber corrido en progresión.

    Gracias y espero haberme explicado correctamente.

  2. #2
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    Dec 2013
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    60
    En general, es mejor correr con el estómago vacío que lleno. Para ello, es bueno hacer un desayuno (o comida) de dos a tres horas antes con alimentos de rápida asimilación para procurar un buen vaciado gástrico.

    Saludos.

  3. #3
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    Nov 2010
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    Lo idóneo es correr con la digestión hecha, sobre 3 horas antes de la carrera, y tomar algo ligero con buenos hidratos de carbono.
    P.D: Procura evitar lácteos, y si tomas pasta o arroz, no le eches mucho tomate frito, que al ser ácido puede hacer mal efecto en el estómago

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    110
    Gracias a ambos

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