Atletismo
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Suplementos aumentar masa muscular

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    2

    Suplementos aumentar masa muscular

    Hola. Para un etrenamiento combinado de natación, carrera y tren superior (6-7 h a la semana) que tiene por objetivo ganar masa muscular, ¿es necesario incorporar suplementos de carbohidratos si ya se toman suplementos en forma de proteinas?
    Gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Mensajes
    50
    Hola,

    los pilares para progresar de forma legal son tres : entrenamiento, alimentación y descanso.
    La alimentación, existen proteínas, grasas y carbohidratos ademas de vitaminas, minerales, etc... a tener en cuenta que hay una consideración importante, que nuestro cuerpo a partir de unas sustancias puede sintetizar otras, por ejemplo: de las proteínas y grasas puede obtenerse energía ( aunque no es lo mas fácil ni recomendable ), pero existen otras que el cuerpo no puede sintetizar: son los denominados ESENCIALES ...
    Bien, existen aminoácidos esenciales y existen ácidos grasos esenciales, pero no existen carbohidratos esenciales.
    Con este "royo" te quiero recalcar una consideración sobre la suplementacion: si tu economía te lo permite y por comodidad, pues pagar por alimentos esenciales , pues bueno...
    Pero pagar por carbohidratos a precio de proteína... ufff, con lo barato que es el arroz, la pasta, patatas, fruta, etc...

    saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    60
    Coincido 100% en lo que dice Pedro. Y además, añado que para aumentar masa muscular, junto con un buen entrenamiento necesitas comer más de lo que gastas. Los suplementos son un ajuste fino pero lo fundamental es lo que te ha comentado Pedro.

    Saludos.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    2
    Gracias por vuestras respuestas.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    299
    siempre conviene acompañar la ingesa de proteinas con carbos.
    Asi aseguras que el gasto calorico del entrenamiento lo cubres con carbos y ese superhabit de proteinas que queda lo vas a usar para la formacion de musculo...de lo contrario estaras usando la proteina para recuperar energia y no vas a crecer tanto como podrias.
    esto a grandes rasgos, como se ha dicho antes, la alimentacion y suplementacion no es tan sencilla y debe individualizarse segun la act de cada uno, hilando fino

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