Atletismo
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AYUDA: PERDIDO EN UN MAR DE DUDAS (Isiotonicas, geles, recuperadores...)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    6

    AYUDA: PERDIDO EN UN MAR DE DUDAS (Isiotonicas, geles, recuperadores...)

    Queridos amigos, gracias ante todo por vuestro tiempo.
    Soy un corredor que corro por sensaciones. He empezado a ver un poco el tema de nutricion ya que que tras 10K, 11K... noto como que mi cuerpo"me pide algo", me quedo como un poco "lavado". He visto montones de recetas, bebidas y productos y os agradeceria que, dentro de lo basico (no me quiero atiborrar) me comenteis si despues de correr beber algo tipo Gatorade o este tipo de bebidas o es necesario algo mas para bloquear anabolismo, recuperar de las perdidas por la sudoracion y demas.
    Muchisimas gracias.

    Luzbel
    -Dicen que estamos locos pero son ellos los que estan encerrados-

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    14.875
    Las isotónicas vienen muy bien para recuperar sales minerales. Si tienes opción de beber cada poco tiempo, están bien para entrenos largos o carreras, el problema que tienen es que dan sed, por eso hay que beber con frecuencia. Como opción económica, puedes comprar botes de sales minerales (Que siempre los recipientes grandes rentan mejor), y preparar una disolución con agua

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    6
    Muchisimas gracias, mirare lo de las sales minerales y hacer disolucion.
    Un saludo y aqui estoy para lo que necesites.
    Luzbel

  4. #4
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    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    con esa distancia de 10,11km no te hacen falta geles ni casi nada, cuando acabes para reponer sales como te dice Jericho pues con una buena isotónica vas bien, yo suelo comprar isotónico de victory endurance y yo me lo hago, pero eso ya son gustos, pero tipo aquarius y ese estilo a mi personalmente no me gustan mucho, alguna marca especializada suelen venir mas completitos en cuanto a sales y demas.Un saludo me gusta tu firma
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  5. #5
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    Jan 2014
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    6
    Muchas gracias por la sugerencia, probare lo que dices.
    Veo que has acabado M y numerosas MM, enhorabuena, piano piano se va lontano asi que espero poder decir pronto lo mismo... Jajaja
    Un abrazo y aqui estoy para lo que necesites.
    (La firma es de un anuncio de Nike de hace bastantes años que me llego al alma, jajaja....)
    Luzbel

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Cudón
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    1 hora...1 plátano y 1 vaso de leche y listo, y te sobra

  7. #7
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    Jan 2014
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    6
    Muchas gracias.... Lo del platano y le leche ya lo estoy haciendo.
    Si me necesitas contacta
    Luzbel
    -dicen que estamos locos pero son ellos los que estan encerrados-

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    39
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    579
    y te notas mal al acabar?
    qué y cuánto antes comes algo al salir?

  9. #9
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    Jan 2014
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    6
    Mal no, lo que pasa es que aunque bebia lo que me apetecia de agua es como que me quedaba un poco como con sensacion de "lavado" de "falta de algo"....
    Gracias !!!!
    Luzbel

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