Atletismo
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recuoeración muscular

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    601

    recuoeración muscular

    He estado investigando un poco y me he encontrado con distintos suplementos (barritas, batidos, etc..) que dicen ser beneficiosos para la recuperación muscular.

    Son realmente necesarios para afrontar el entrenamiento de una maratón o es mas bien un saca dineros?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  2. #2
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    Dec 2011
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    398
    Sacadineros.

  3. #3
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    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    Porque dices eso, tendras una base, yo los tomo los dias de series fuertes y entrenos largos y me van bien, lo primero que hay que tomar nada mas acabar un entreno fuerte es tomar hidratas de rapida asimilacion asi como proteina, verdad que estos nutrientes los puedes encontrar en comidas naturales, pero yo por ejemplo no tengo posibilidad de comerme un plato pasta con atun recien acabado de entrenar, son un simple suplemento y no un sustitutivo de una dieta equilibrada y tampoco hacen milagros pero creo particularmente por lo menos a mi a afrontar mas recuperado todo lo que me queda de dia y el siguiente entreno, un saludo

    Enviado desde mi ZP800H mediante Tapatalk
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  4. #4
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    Jan 2014
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    34
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    76
    Excelente respuesta chinakonan, estoy de acuerdo contigo, el fundamento nutricional de los recuperadores se basa en proporcionar 2/3 de hidratos de carbono y 1/3 de proteína. Puesto que se recomienda tomar el recuperador como mucho 30 minutos después del entrenamiento o competición es muy fácil llevar en un bidón el recuperador. Si que es cierto, como dice chinakonan que te podrías llevar tu plato de pasta con atún, pero es un poco engorroso.

    Un saludo!
    Me gusta correr, nadar y montar en bici. También otros deportes... pero ya no tengo tiempo para más!

    Enfocado en la nutrición deportiva y la salud...

    http://www.nutriresponse.com/

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