Atletismo
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Fatiga antes del maraton.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    10

    Fatiga antes del maraton.

    Hola a todos, a poco mas de 20 días de afrontar el maratón de Sevilla, tengo un problema, me encuentro fatigado es un quiero y no puedo, las salidas se me hacen eternas, me he realizado un análisis de sangre, aunque estoy esperando los resultados, me han dicho que puede ser falta de hierro, un consejo, por favor.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Ciudad Real
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    5
    Espera al resultado de los análisis, igual tienes un poco de anemia.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    50
    Hola,

    ¿ te pagan algo por correr la maratón ? ¿ te va la vida en ello ? ¿ No ? pues entonces, tu problema es la salud, lo demás es circunstancial
    Primero curate, después corre para divertirte

    saludos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Elche
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    76
    Hola roderi,

    El nivel bajo de hierro, sin anemia, interfiere en el entrenamiento y en la recuperación, y la anemia por falta de hierro esta asociada con la fatiga y el deterioro del rendimiento deportivo.

    Un nivel bajo de hierro se produce cuando no se consume un cantidad suficiente de este mineral a través de la dieta, no se realiza una buena absorción, se sufren pérdidas debido a un sangrado excesivo, se hace una donación de sangre o existe una pérdida de sangre gastrointestinal. El estado de el nivel de hierro en sangre debe ser controlado periódicamente, sobretodo en deportistas.

    La terapia por déficit de hierro puede requerir varios meses de suplementación. Sin embargo, este tratamiento debe combinarse con una dieta que incluya alimentos ricos en hierro y que favorezca la absorción de este mineral.

    Yo voy al maratón de Sevilla, ya lo he corrido en otras ocasiones y me encanta, pero si estuviese en tu situación no lo correría, ya tendrás muchas ocasiones para participar en él.

    En cualquier caso deberías seguir las directrices de tu médico.

    Un saludo!
    Me gusta correr, nadar y montar en bici. También otros deportes... pero ya no tengo tiempo para más!

    Enfocado en la nutrición deportiva y la salud...

    http://www.nutriresponse.com/

  5. #5
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    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    haber que te dicen los analisis, puede ser tambien que estas en una fase de mucha acumulacion de km y es hasta normal ese cansancio siempre y cuando no sea que no puedes materialmente con tu cuerpo, yo estoy tambien muy cargado tanto fisicamente como psicologicamente, yo me hice hace poco una analitica y salia todo bien excepto un par de parametros, la urea que me salia un poquito alta pero un pelin nada mas, el colesteros que se le dice bueno me salia alto y la creatinina en el limite, estuve investigando y el preparador que me lleve es medico especialista en medicina deportiva y me comento que no me preocupara porque esos parametros eran muy normales que salieran asi en corredores de media y larga distancia, ademas que hice gestiones por otros lados y me dijeron que era normal, asi que los resultados de los analisis tambien depende mucho de tu condicion de deportista y de que deporte en ciertos parametros, mucho animo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.875
    Quizá sea ansiedad más que otra cosa. Igual estás pensando que no llegas en forma, y ese pensamiento con el estrés que genera te agota

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Córdoba, España
    Mensajes
    68
    Buenas tardes compañero. Queda una semana ya, ¿qué tal estás? muchos compañeros me han recomendado aumentar considerablemente la cantidad de frutas, hortalizas e hidratos esta semana de cara a la maraton... algunos dias me siento como has descrito y lo que hago es prepararme un buen tazon de macedonia triturada... siempre me recarga y ne resulta muy efectiva. Ya me contarás. Nos vemos el 23. Suerte

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