Atletismo
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Nutición y nivel de lactato en prueba de esfuerzo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    17

    Nutición y nivel de lactato en prueba de esfuerzo

    Buenos días,

    ayer hice mi primera prueba de esfuerzo máximo y una de las conclusiones fue que tenía el nivel de lactato inusualmente bajo tras la prueba hasta mi límite (3.3 mmol/L).

    Me dijeron que esto no es malo pero que indica que podría rendir más si consiguiera generar más lactato (que sería como tener "mas gasolina", en palabras textuales. Me dijeron también que lo más probable es que tenga algún déficit nutricional o de hidratación.

    Nunca he ido a un nutricionista pero diría que tampoco lo hago muy muy mal con la comida (quizás debería comer más verduras). Y beber, bebo a lo largo del dia.

    Yo no entiendo nada de estos temas y no sé como interpretarlo ni qué hacer. Alguien puede aportarme más información al respecto? Muchas gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Mensajes
    1

    Recomendación asesoramiento

    Buenas tardes,

    Te recomiendo, por mi experiencia personal y amigos, la web storemuscle.com tienen todo tipo de productos de nutrición deportiva, y asesoramiento, tiene un chat que puedes hacerles consultas, y te asesoran con lo que realmente necesitas sin meterte más productos sólo por vender, como hacen en otros sitios. Nosotros estamos encantados, son profesionales, rápidos y efectivos.

    Por si te sirve de ayuda.

    Un saludo.





    Cita Originalmente escrito por fullmonty Ver Mensaje
    Buenos días,

    ayer hice mi primera prueba de esfuerzo máximo y una de las conclusiones fue que tenía el nivel de lactato inusualmente bajo tras la prueba hasta mi límite (3.3 mmol/L).

    Me dijeron que esto no es malo pero que indica que podría rendir más si consiguiera generar más lactato (que sería como tener "mas gasolina", en palabras textuales. Me dijeron también que lo más probable es que tenga algún déficit nutricional o de hidratación.

    Nunca he ido a un nutricionista pero diría que tampoco lo hago muy muy mal con la comida (quizás debería comer más verduras). Y beber, bebo a lo largo del dia.

    Yo no entiendo nada de estos temas y no sé como interpretarlo ni qué hacer. Alguien puede aportarme más información al respecto? Muchas gracias!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Malaga
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    Cita Originalmente escrito por fullmonty Ver Mensaje
    Buenos días,

    ayer hice mi primera prueba de esfuerzo máximo y una de las conclusiones fue que tenía el nivel de lactato inusualmente bajo tras la prueba hasta mi límite (3.3 mmol/L).

    Me dijeron que esto no es malo pero que indica que podría rendir más si consiguiera generar más lactato (que sería como tener "mas gasolina", en palabras textuales. Me dijeron también que lo más probable es que tenga algún déficit nutricional o de hidratación.

    Nunca he ido a un nutricionista pero diría que tampoco lo hago muy muy mal con la comida (quizás debería comer más verduras). Y beber, bebo a lo largo del dia.

    Yo no entiendo nada de estos temas y no sé como interpretarlo ni qué hacer. Alguien puede aportarme más información al respecto? Muchas gracias!
    Hola fullmonty, te recomiendo personalmente que optes por una alimentación variada y evita los alimentos muy procesados o refinados.

    La interpretación más lógica en mi opinión es que no dispones de una buena capacidad o disposición de utilizar suficiente glucógeno para la producción de energía a ciertas intensidades.

    Quiero entender también que la lectura en las tomas de lactato fueron correctas, por que la verdad es que son bajas.

    O bien dispones una baja disponibilidad de glucógeno muscular o que el lactato que produces es rápidamente reabsorbido nuevamente por los músculos, personalmente me inclino por lo primero, así que la clave puede estar en la dieta.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  4. #4
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por fullmonty Ver Mensaje
    Buenos días,

    ayer hice mi primera prueba de esfuerzo máximo y una de las conclusiones fue que tenía el nivel de lactato inusualmente bajo tras la prueba hasta mi límite (3.3 mmol/L).

    Me dijeron que esto no es malo pero que indica que podría rendir más si consiguiera generar más lactato (que sería como tener "mas gasolina", en palabras textuales. Me dijeron también que lo más probable es que tenga algún déficit nutricional o de hidratación.

    Nunca he ido a un nutricionista pero diría que tampoco lo hago muy muy mal con la comida (quizás debería comer más verduras). Y beber, bebo a lo largo del dia.

    Yo no entiendo nada de estos temas y no sé como interpretarlo ni qué hacer. Alguien puede aportarme más información al respecto? Muchas gracias!
    Hola,
    Sé que es un hilo de hace tiempo pero estaba buscando información sobre los valores habituales en la curva de lactato y según este link parece normal, concretamente abajo del todo cita "Por ejemplo, los corredores de maratón suelen tener umbrales anaeróbicos de 3 mmol/l, aproximadamente.":

    El Umbral Anaeróbico y la curva Lactato-Rendimiento - Foroatletismo.com

    Aquí te explica cómo se mide, según esto entiendo que para obtener el umbral anaeróbico se debe realizar un esfuerzo máximo (a alta intensidad) para obtener el nivel máximo de lactato, y quizás el resultado se refiere a que a partir de los 3 mmol/l tu sistema aeróbico no puede soportar más carga:

    ¿Cómo funciona y cómo se mide el lactato? - Foroatletismo.com

    Si alguien puede aclarar algo más sobre este tema lo agradecería. Gracias

    Un Saludo
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

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