Atletismo
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Vuestras opiniones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Mensajes
    2

    Vuestras opiniones

    Buenas a todos,


    Soy nueva en este foro, no me dudado en sumarme porque ya me he enterado de muchísimas cosas que no conocía...

    Esta es la tercera semana que estoy saliendo a andar-correr. Hago normalmente 1'15h, de los cuales ahora mismo unos 15m son corriendo.

    Anteriormente he intentado hacer otros deportes pero ninguno me ha enganchado como lo está haciendo este. Siempre los he hecho por obligación puesto que me sobran varios kilos. Mido 1'67m y peso más de 90kg...

    El caso es que también tengo una amplia experiencia en dietas fallidas, porque las he dejado y al final he vuelto a coger lo mismo que había perdido o más. Sin embargo, me está gustando tanto salir a correr que aunque no me obsesiono con la dieta, me lo pienso dos veces antes de comer algo que no debo... Pero tras varios comentarios vuestros leídos, veo que sí se puede comer pasta o arroz, cuando en las otras diestas estaban prohibidos....

    Mi objetivo es ver que bajo de volumen más o menos rápido, para seguir con la motivación y no abandonar el deporte...

    Perdón por el rollazo, ¿qué me aconsejáis? muchas gracias!!!!!

  2. #2
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    Jan 2013
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    Cudón
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    39
    Mensajes
    579
    yo no soy experto en nutrición, pero si que me gusta el tema, dicho esto te comento que no busques dietas para adelgazar, lo que tienes que hacer es cambiar hábitos y no buscar el efecto rápido, porque ya has visto que no sirve para nada, vamos, los milagros no existen.
    Cuando nos prohiben o lo vemos como una obligación mala cosa, ya que nos acabamos rindiendo.

    Plantealo así "en 1 año bajar 12kg", 1kg al mes, sin agobios ni obsesiones, y seguramente acabas bajando 15.

    Premisas básicas:
    - evita refrescos, bollos, fritos, comida procesada (rápida)
    - Desayuna siempre

    te paso un enlace, mirátelo por encima y sacarás bastantes conclusiones (para empezar, comer de todo):
    Dieta semanal - Vitonica

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
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    2
    Muchísimas gracias Melenas....

    Estoy bastante desencantada como te decía con las dietas y otros deportes, así que supongo que tengo miedo a fracasar otra vez de nuevo y busco ver resultados pronto para motivarme.

  4. #4
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    Jan 2014
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    Elche
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    76
    Hola Yaiza, no tengas prisa en bajar de peso, cuanto más gradual sea la pérdida de peso mejor se adaptará tu organismo y evitará que tu cuerpo luche en contra y provoque un efecto rebote o un estancamiento de peso.

    Un saludo!
    Me gusta correr, nadar y montar en bici. También otros deportes... pero ya no tengo tiempo para más!

    Enfocado en la nutrición deportiva y la salud...

    http://www.nutriresponse.com/

  5. #5
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    Aug 2013
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    Viella, Val d'Aran
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    6.207
    Yo lo que te recomiendo es que acudas a un nutricionista que organice tu nutricion, comentas que eres experta en dietas fallidas, pero no explicas si esas dietas fueron "aconsejadas" por una amiga, de un foro,del boca a boca o por un especialista en nutricion, cada persona es un mundo y nadie mejor que un especialista para que te estudie y te diga donde y como cambiar los habitos, nosotros solo podemos aconsejarte y los consejos salen de las mejores intenciones, pero la salud no debe ceñirse a las buenas intenciones.

    Saludos
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Y sobretodo sin conocer cual es tu alimentacion actual
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    62
    Buenas,

    Estoy con Himly y con Dario_Murcia. Creo que lo mejor es buscar asesoramiento profesional en tu caso.

    Por otra parte a mí el ejercicio me motiva por sí mismo, no para perder peso. Me hace sentir bien y sé que es bueno para mi salud.

    Un saludo.
    10K --> 45:06
    MM --> 1:36:01
    M --> 3:42:07

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Mensajes
    14
    Menos dietillas y más zapatillas je, je

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