Atletismo
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Aumento de peso

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Aumento de peso

    Hola, la cosa es que he aumentado aproximadamente 5kg pesaba antes 65 ahora cerca de 70 mido 1.74 por haber estado haciendo ejercicio con pesas y eso, hoy corri un 10k y subi aproximadamente 4 minutos andaba mas cansado que el desgaste normal de la carrera, el asunto es que quisiera bajarlo pero no se como hacerlo para que sea saludable, eso gracias.

  2. #2
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    Up

  3. #3
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    264
    Bajar de peso de forma lenta y moderada es saludable siempre que hablemos de llegar a un peso adecuado a la altura, en tu caso si quieres volver a los 65kg de antes lo veo sencillo, dejando de lado las "pesas" y aumentando un poco tu kilometraje semanal volverás a lo anterior. Con dejar la pesas me refiero a los ejercicios enfocados a hipertrofia o fuerza de tren superior, los de potenciación y fortalecimiento de tren inferior y core los mantendría pues aunque esa masa muscular adicional "pese" es funcional de cara al running (tener unos abdominales fuertes y unos cuadriceps potentes aunque de cara a la báscula arrojen algun kilito pueden ser de gran ayuda para tener mejor zancada y técnica de carrera; sin embargo unos biceps grandes no sólo no sirven para correr sino que son un lastre tanto por el peso como por el consumo de oxígeno).

  4. #4
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    Jul 2014
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    2
    Buenas tardes.
    Yo te recomiendaria que siguieras haciendo cardio ya sea correr eliptica bici etc.. y que lo acompañaras con una dieta y si a eso le sumas un buen quema grasas te ayudara a bajar peso... por lo cual no perderas volumen de los musculos.
    Un saludo.
    nutricionxtrema.com

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