Atletismo
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Novata sin idea de nada....

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    4

    Novata sin idea de nada....

    Hola a todos,

    Estoy empezando a "ponerme en forma" y tengo muchísimas dudas con respecto a la comida... sobre todo en el tema de las meriendas que me da un hambre tremendo y nunca se que puedo tomar.

    Mirando por internet he visto recetas de postres para merendar pero muchas de ellas llevan proteína de suero de leche, ¿podríais decirme qué es eso, para qué sirve y si puede tomarlo cualquier persona?

    A parte de controlar mis comidas, hago unas 3-4 h de spinning a la semana, los fines de semana suelo salir a andar/correr y las pesas suelo hacerlas 2 dias a la semana

    Un saludo.
    Úlima edición por Albondiguilla fecha: 01-08-2014 a las 03:50

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    Madrid
    Edad
    43
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    319
    Cuentame, que sueles comer y cuando.
    A que hora entrenas y a que hora te acuestas.
    Un saludo
    A ver si te puedo ayudar

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    534
    Saludos y bienvenida... aqui seguro encontrarás respuesta a tus preguntas. Lo del suero de la leche, tienes algun tipo de intolerancia o alergia?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    51
    Cita Originalmente escrito por Albondiguilla Ver Mensaje
    Hola a todos,

    Estoy empezando a "ponerme en forma" y tengo muchísimas dudas con respecto a la comida... sobre todo en el tema de las meriendas que me da un hambre tremendo y nunca se que puedo tomar.

    Mirando por internet he visto recetas de postres para merendar pero muchas de ellas llevan proteína de suero de leche, ¿podríais decirme qué es eso, para qué sirve y si puede tomarlo cualquier persona?

    A parte de controlar mis comidas, hago unas 3-4 h de spinning a la semana, los fines de semana suelo salir a andar/correr y las pesas suelo hacerlas 2 dias a la semana

    Un saludo.
    Hola

    La whey (proteina de suero) es una fuente de proteina que idealmente debes tomar después de entrenar pero la puedes utilizar como fuente de proteina en una dieta normal, solo tienes que poner una cuantidade adequada

    Por ejemplo, en lugar de poner 1 dosis de 30g , puedes poner solo mitad

    Pero ademas de esos puedes también utilizar como snack:

    queso fresco desnatado con almendras ó nueces
    ó
    yogur desnatado
    ó
    pechuga pavo ó pollo con verduras (zanahoria, apio,pepino)
    ó
    fruta con manteca de cacahuete ó almendras

    Alguns snacks y mucho más
    Healthy Snacks

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