Atletismo
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Maratón.Durante la carrera, cuántos geles soléis tomar?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    ZgZ
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    15

    Maratón.Durante la carrera, cuántos geles soléis tomar?

    Saludos.

    Durante los 42 kilómetros, cuántos geles y con qué frecuencia soléis tomarlos. Con mi compañero siempre tengo discusiones de que si nos quedamos cortos, largos, etc

    Solemos tomar un gel en el km 10 y otro en el 20, los dos de Nutrispot, con Taurina y según el prospecto saben a "limón", y luego en el km 30 nos tomamos otro, el Stimul Red Express también de Nutrisport.

    De relleno siempre llevamos encima alguna "gominola" por si el estómago nos pide algo más sólido entre gel y gel.

    Cómo lo véis? Soléis tomar algo más durante el maratón?? (o menos).

    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Viella, Val d'Aran
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    6.207
    La ingesta de carbohidratos suele ser de unos 30/h, con eso prodiamos "solventar" las carencias de las que se sufre en la prueba reina.

    Asi que mira los geles que tomais y la cantidad de carbohidratos que lleva y haz la cuenta.

    Saludos
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #3
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    Aug 2011
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    Barrio del Pilar: Madrid
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    587
    Yo sigo las recomendaciones de la marca, Overstirm, y tomo uno cada 50min que es más o menos como tu en los kilómetros 10-20-30 y uno con más energía en el 40 acompañados con agua, y en los 15-25-35 bebo la isotonica.
    Mira a ver que pone Nutrisport al respecto.


    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
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    1.296
    yo este año en las 2 maratones que he corrido en el 10,20,28,y 36 tomandolos con agua y poco a poco nada de una vez cada gel me dura sobre unos 700 metros 1 km aprox.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  5. #5
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    7.643
    Hace siglos que no corro un marranón, pero así por encima pienso que el express ese tiene toda la pinta de tomarse en los km finales, quizá es algo prematuro en el 30. Deberías plantearte tomarlo más adelante

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    ZgZ
    Mensajes
    15
    Muchas gracias por las aportaciones!! Me reuniré con mi compi de penurias y kilómetros y estudiaremos el "menú" a seguir durante la carrerita. Ya sólo me quedan 28 días para la cita...

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