Atletismo
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Sobres alto contenido proteínico o proteico

  1. #1
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    Sobres alto contenido proteínico o proteico

    Hola a todos, perdonar mi ignorancia en estos temas. En la ultima carrera popular que participé me regalaron dos sobres de alto contenido proteínico y no se que hacer con ellos. ¿Se toman antes o despues de una carrera? o Cual es el momento recomendado para su ingesta?

    Muchas gracias

  2. #2
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    Sobres alto contenido proteínico o proteico

    Me contesto a mi mismo despues de buscar informacion...los batidos de proteinas eestan mas aconsejados para gente que realiza un alto gasto de calorias como culturistas, etc. Así que me olvido de los batidos y los cambio por un plato de lentejas.

  3. #3
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    No te equivoques, las proteínas no tienen por que ser para gente que hace musculación.
    Las proteinas se necesitan despues de un esfuerzo, para que el musculo se regenere y crezca.
    Los batidos de proteinas siempre, justo despues de haber realizado el ejercicio. Si bien para los que corremos estos batidos no son imprescindibles, no está mal usarlos.

    Yo los tomo los días en los que el esfuerzo muscular es alto, por ejemplo, despues de una competicion o despues de dias de series
    2014:

    Media Maraton Gijon: 1 29' 05"
    10k Villa Cabezon: 38' 59"


    Proximos Objetivos:

    MAPOMA 2015

  4. #4
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    Gracias por el consejo runnerburgales...!!!

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