Atletismo
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calambres

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    90

    calambres

    Hola, en realidad no son calambres,el caso es que alguna vez después de competir en algún duatlon o después de una tirada larga de bici se me montan los isquios tanto por atrás como por la parte interior y veo las estrellas.Estiro bien pero a veces no es suficiente.Después de correr nunca e a pasado siempre interviene la bici.
    Hay algun producto que puede ayudarme con esto???

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    36
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    561
    Si no son calambres... podría ser falta de entrenamiento de bicicleta? cuántos días por semana? y entrenas las transiciones? Si trabajases musculación como complemento creo que te ayudaría bastante con ese problema. Si los tiros van por ahí tomarte algo creo que te ayudaría poco.

    Saludos
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    90
    Es posible que me diera demasiada paliza en bici para lo poco que lo entreno,la verdad que hacia solo una salida entre diario de unos 40kms y el domingo una larga de 80 con mucho desnivel y es donde me vienen los problemas,y ahora la salida de entre diario la he dejado porque en invierno me dedico mas a correr ya que no hago duatlon. Intentaré tomarme mas con calma la salida pero siempre sales con gente y vas picaete..

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    62
    Buenas chinohrc,

    Los calambres suelen venir por una falta de hidratación / sales. En tu caso parece más un sobre-esfuerzo.

    Un saludo.
    10K --> 45:06
    MM --> 1:36:01
    M --> 3:42:07

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    Madrid
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    807
    Apoyo lo que dice "gaflo".
    Procura estar bien hidratado. Puedes tomar bebidas isotónicas o algún suplemento rico en magnesio.

    También puedes probar a llevar después del esfuerzo durante 2 o 3 h mallas de compresión. Yo uso pantorrilleras después de grandes esfuerzos y es lo que más me ha ayudado

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    14
    falta de entreno total. A mi eso me pasa cuando apreto demasiado al principio de temporada por no estar debidamente entrenado aun y a final de temporada por entrenar menos tiempo.
    Para calmbres si que hay productos, pero lo que te pasa se soluciona con entrenar mas la bici

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