Atletismo
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Qué tomais para recuperar??

  1. #1
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    Qué tomais para recuperar??

    Hola me gustaría que me dijeseis Qué puedo tomar para recuperar mejor . Ya que de un dia para otro cuesta recuperar y estar bien

  2. #2
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    De qué tiradas estamos hablando??
    para tiradas largas mi chica (yo no hago tiradas largas) toma Triforza de Keepgoing, en el bote viene como para durante, pero ella lo toma después y le encanta. pruebalo

  3. #3
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    Pues estoy empezando a subir de 14km de cara a llegar a preparar una media maratón.

  4. #4
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    Lo mejor para recuperar es descansar.

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  5. #5
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    Lo sé que no.hay mejor entreno que descansar y dormir bien . Pero me es imposible con 2 niños pequeños que se despiertan constantemente

  6. #6
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    En un post hablaban de tomar magnesio

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  7. #7
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    Ok si es lo que me habían comentado . Lo probaré a ver qué tal. Saludos

  8. #8
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    Lo mismo que Setic, lo mejor es el descanso si no es posible durmiendo o con siestas bajar la intensidad de algún entreno. Yo he probado muchos glutamina, proteinas, magnesio y multivitaminicos siempre separados, y ahi estan con los botes a 3/4. No noto nada con ellos, solo menos dinero a final de mes
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-so-ador.html

  9. #9
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    Muchas gracias por vuestras respuestas . Intentaré descansar mas ( dificil con mis dos bebés) y bajar algo el ritmo de entreno . Saludos a todos

  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    Lo mismo que Setic, lo mejor es el descanso si no es posible durmiendo o con siestas bajar la intensidad de algún entreno. Yo he probado muchos glutamina, proteinas, magnesio y multivitaminicos siempre separados, y ahi estan con los botes a 3/4. No noto nada con ellos, solo menos dinero a final de mes
    Igual que yo...

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  11. #11
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    Es lo que buscaba la opinión . Antes que invertir un dinero absurdamente sin obtener beneficios

  12. #12
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    Diría que en entrenamientos inferiores a 25 ó 30km la mejor manera de recuperarse es hidratarse bien, reponer sales y descansar. Para cosas más duras, entonces sí van muy bien los recuperadores de hidratos con proteínas.

  13. #13
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    para dias de series intensas y dias de tiradas largas a mi me han ido bien proteinase hidratos
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  14. #14
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    Como dice David, lo mejor es la rehidratacion despues del entreno. Yo he probado varios recuperadores, algunos mejores que otros, eso si no el cansancio del entreno no te lo va a quitar al 100% el mismo dia para que al dia siguiente estes como nuevo.
    Si quieres probar el tema rehidratacion, el que yo tengo ahora es el recuperat-ion y no va nada mal, pero ten en cuenta que como nuevo al dia siguiente no vas a estar con nada, ni con la alimentacion ni con productos extra.

  15. #15
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    62
    Buenas,

    Como bien dicen por ahí es fundamental rehidratarse bien al acabar el entrenamiento, una dieta equilibrada y descansar. Cuando la carga de entrenamiento es alta no viene mal un recuperador muscular, yo he probado de Victory Endurance y de 226ers y los dos me han ido bien. Eso sí, el recuperador solamente después de las tiradas largas en las que acabamos más fatigados y si tenemos que entrenar al día siguiente.

    Un saludo.
    10K --> 45:06
    MM --> 1:36:01
    M --> 3:42:07

  16. #16
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    2
    Mucho descanso, descanso, y me jalo unos cuantos plátanos! Y algún zumo!

  17. #17
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    Descanso y en caso de fatiga acumulada Recuperat ion a mi me va fenomenal, son sales y azucares lo venden en farmacias.
    SLDS

  18. #18
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    Yo intento siempre comer algo de fruta y alguna bebida isotónica en los 45 minutos posteriores al entreno (lo que llaman ventana metabólica), y la verdad que recupero bastante bien... de todas formas lo mejor es dormir, sin duda.
    Si ves que algún día no recuperas del todo o llegas muy cargado, perdónate un entreno o posponlo al día siguiente... a veces cuesta, pero puede ser una buena opción

  19. #19
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    Genial muchas gracias x vuestros consejos

  20. #20
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    Cita Originalmente escrito por jgc1982 Ver Mensaje
    Genial muchas gracias x vuestros consejos
    En épocas de calor bebidas hipotónicas/isotónicas, en épocas de frío isotónicas, si entreno muy seguido días duros he probado con recuperadores y creo que van bien, pero suelen costar su pasta. Después por lo que me he decantado últimamente más para reponer glucógeno rápidamente es por la amilopectina si hago entrenamientos duros, pero todo es probar luego darle un tiempo y después probar sin él, quizás es sugestión mía que ayuda en la recuperación. Yo también probé con glutamina y la verdad es que tampoco he notado nada.
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

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