Atletismo
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consejo para entrenamiento de calidad

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    78

    consejo para entrenamiento de calidad

    hola, me gustaria saber algun consejo para el siguiente caso
    por motivos laborales tengo que entrenar antes del trabajo me levanto a las 5:45 me visto y salgo a correr a las 6:00 hasta las 7:00 mas o menos unas veces en ayunas otras no pero el problema biene ahora que quiero preparar un 10k en 37 o bajar que podria tomar mientras me visto alguna ayuada gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Localización
    Maldonado
    Edad
    21
    Mensajes
    63
    hay unos gel pero son para hidratacion, lo mejor seria carbohidratos antes de dormir, y al desayuno algo con cafeina y azucar que da mucha energia

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    carbohidratos antes de dormir para que, los carbohidratos se suelen tomar para resistencia y no es el caso, tomate algo ligero, tipo yogurt desnatado, biofrutas, un platano, un cafe, cosas suaves, ya cada uno es un mundo, y un buen desayuno despues de entrenar,
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

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