Atletismo
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Suplementacion para corredores

  1. #1
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    Jan 2015
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    8

    Suplementacion para corredores

    Buenos días amigos,

    Abro este nuevo post para comentar cosas relacionadas con la suplementacion para corredores.

    Comienzo por preguntaros lo siguiente, partimos de la base que la primera y mejor suplementacion es una dieta equilibrada, en mi caso es algo que ya intento llevar (algún pecado siempre cae, jejeje), al margen de esto, estoy preparando maratón y ando un poco cansado la verdad, leí por ahí que los BCAA + glutamina pueden ser una buena opción de aporte de energía extra, ademas de recuperador de musculatura, que opináis, merece la pena? quizás algún otro tipo de suplementacion?.

    Un saludo!!

  2. #2
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    Dec 2014
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    55
    Yo ademas de la mejor suplemntacion como tu dices de una dieta equilibrada me tomo un recuperador cuando hago un entrenamiento fuerte e intento hacer los descansos bien y la verdad esk lo noto bastante.
    saludooos
    Mejores marcas:

    8k: 33'33" (Nocturna Huelva, septiembre 2014)
    16k:1h 15'32" (Marismas del Odiel,Huelva noviembre 2013)
    MM: 1h38'37" (Huelva, febrero 2015)
    M:4h:07'42''(Sevilla,Febrero 2015)

    Objetivos 2015

    8k: 32'
    16k:1h10'
    MM:1h30'
    M: Debutar en Sevilla disfrutando de esta nueva distancia

  3. #3
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    Nov 2010
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    14.884
    Suplementación especial= basura, te lo digo yo que vendía Herbalife, esas cosas hacen creer que lo que consigas es gracias a tomar esos productos y no a tu esfuerzo en los entrenamientos, a cuidarte o a tu alimentación sana

  4. #4
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    Feb 2015
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    13
    Hola.

    Yo el año pasado, en la media maratón de Madrid, hice de pardillo. Me compré en la feria del corredor unos geles que decían que eran muy buenos para recuperar durante la carrera.

    Me lo tomé y me dio un bajonazo impresionante, no se si por un pico de glucosa, o lo que fuera. JAJAJA, este año no me paso eso, ya he aprendido.

    Un saludo.

  5. #5
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    Apr 2014
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    1.097
    A ver... Siempre se dice que el día de la carrera no hay ningún tipo de pruebas (y eso que suelo ver a gente con la camiseta de la carrera puesta...) y menos en el tema de alimentación.

    Para la próxima, prueba los geles en entrenamientos para ver como tu cuerpo los asimila.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  6. #6
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    Jan 2015
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    8
    Buenas gente!!, la verdad que no estaba muy convencido con el tema de la suplementacion, pero si creo que hay alguna que pueda funcionar (que recuperador es Rafael?). En cuanto a los geles ahora que empiezan las tiradas largas largas estoy probando unos geles antes del día del maratón, Isostar long distance energy (ahí dejo mi experiencia) en entrenamientos de mas de 20 km me van bien

    Saludos!!!!

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    13
    Una pregunta: ¿Hay algún tipo de suplementación para recuperar después de un entrenamiento?

    A mi, sobre todo al día siguiente me duele muchísimo los tendones y músculos de las piernas y mira que estiro a conciencia antes y después de correr.

    Esta mañana al levantarme, he tenido que estirar para activar un poco las piernas, porque me dolían un montón.

    Algún tipo de nutriente me debe faltar porque por ejemplo, mi entrenamiento de ayer fueron solo 9 kilómetros a un ritmo normalito.

    Un saludo.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    1.097
    Yo tomo Total Recovery de Victory Endurance despues de tiradas largas y entrenamientos exigentes, al dia siguiente me encuentro mas entero.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    13
    Ok, me lo anoto.

    Gracias.

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    8
    Yo también me lo apunto, que falta me va haciendo, que duro es esto hasta que llega jejeje, pero... sarna con gusto....

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