L carnitina ¿Cual es la mejor?

Me han hablado muy bien de la l carnitina como suplemento deportivo y me gustaría probarla pero a la hora de comprarla hay 5.000 marcas y formas de l carnitina y la verdad que estoy bastante perdido. Me gustaría que me aconsejaran alguna en concreto, hago atletismo de medio fondo.

mmmmm... ¿ninguna? placebo total!!

La L-carnitina se suele utilizar para perder peso, otra cosa es que funcione, pero si tu hacer atletismo de medio fondo no le veo mucho sentido...

Cualquiera que lleve el sello Carnipure garantiza la máxima calidad, luego cada fabricante lo envasa y añade o no más ingredientes, pero lo importante es que sea Carnipure y líquida para su mejor asimilación. La cantidad entre 1g y 2g por toma 30min antes del ejercicio aeróbico.

Ninguna


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Se utiliza para quemar grasa, pero es algo psicológico, una necesidad inventada en la sociedad de consumo. Sabiendo entrenar, cuidándose y haciendo entrenos largos (Que es donde en proporción más grasa se quema), ese tipo de suplementos son precindibles

Es mejor un café solo. Es mas barato.

Saludos.


Where is the limit?

No hay evidencias de que funcione en población normal. Si acaso en personas con sobrepeso en los que se ha detectado una falta de esa enzima.

Tengo que rectificar. He encontrado un estudio en el que demuestran que el uso de L carnitina ayuda a reducir el estrés oxidativo y el daño muscular
The effect of two-week L-carnitine supplementation on exercise -induced oxidative stress and muscle damage. - PubMed - NCBI
The effect of two-week L-carnitine supplementation on exercise -induced oxidative stress and muscle damage
No obstante, para lo que se suele utilizar es para adelgazar... no para este objetivo que sí me parece realmente interesante.

Cada suplemento tiene tropecientos estudios a favor y otros tantos en contra, por lo que lo mejor es probarlo uno mismo y sacar conclusiones, ya que ademas no todos reaccionamos igual con la ingesta de nutrientes. Obviamente no es de los suplementos más necesarios, de hecho yo también lo considero "prescindible" pero de ahí a decir que no hace nada o solo efecto placebo...

Yo no estoy de acuerdo. En la época en que vivimos y siguiendo estudios con rigor, está comprobado el efecto de las sustancias. Otra cosa es que se encuentren diferentes aplicaciones basadas en otro punto de vista.
Yo paso de probar ya que no todo el avance sería sesgado y nada significativo. Haré caso a los doctores.

Yo la verdad que tampoco estoy deacuedo. Las sustancias están mas que estudiadas los efectos que provocan por lo que yo tampoco me arriesgo y prefiero seguir con una dieta completa y saludable.