Atletismo
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Ayudarme por favor

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    21

    Ayudarme por favor

    Hola, tengo 18 años y mido 175 cm y entreno 4 dias a la semana 10 km me gustaria saber cuanto deberia pesar para mejorar mi rendimiento y aumentar el kilometraje, actualmente peso 51 kg
    Graciiias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    11
    Hola
    La verdad es que depende de muchas cosas. En primer lugar, tipo de entrenamiento, constitución, etc. Creo que deberías consultar a un especialista

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    36
    Mensajes
    561
    Normalmente con menos peso tendrías un incremento del vo2max relativo, pero yo no forzaría más bajada de peso ya que también podría provocar pérdida de fuerza y ser contraproducente en el vo2max..
    El aumento de kilometraje yo te recomendaría que de momento lo dejases como úlimo recurso, para años más adelante y más con tu edad, céntrate mucho en fuerza y velocidad, ejercicios alternativos que con tu peso podrías sacar ya bastante provecho haciendo fortalecimiento, no sé en qué nivel andarás ahora mismo pero trabajando la fuerza, aunque ganases un par de kilos aumentarás bastante el rendimiento. Con tu edad sería buena idea entrar en alguna escuela de atletismo, un buen entrenador sabrá mejor explotar tus cualidades.
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

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