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6:00 am Vaso de leche desnatada sin lactosa con avena.
7 a 8:30 a quemar grasa
9:00 Dos panecillos integrales con aceite de oliva y dos buenas lonchas de jamón serrano, y de postre una manzana
Alterno las lonchas de jamón por una tortilla de claras de huevo.
y el ayuno intermitente no lo aconsejais?
Yo desayuno un tazón de leche con 35 gramos de avena y una tortilla de claras. Al menos 45 minutos - 1 hora antes de hacer cualquier ejercicio
Desayunar esta sobrevalorado... Los entrenos en ayunas....[emoji6]
Al filo de lo posible
Yo antes de entrenar, cereales con un batido de proteinas
Yo era de los que también echaban los cereales en un buen tazón de leche, hasta que me enteré de los daños que esta provoca en nuestro organismo. Un ejemplo:
Reseña: «Â¡Ojo! ¡No te bebas la leche!» de Frank A. Oski
Ahora tomo mis cereales con zumo de naranja y la verdad es que he ganado en potencia incluso.
Por lo demás, es una cuestión de sabor y cada uno tiene el suyo.
Saludos!