Atletismo
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¿Antes de entrenar comer algo o no?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
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    92

    ¿Antes de entrenar comer algo o no?

    Suelo salir por la tarde al llegar del trabajo, sobre las 20h.
    Si suelo comer sobre las 15,30h ¿es conveniente tomar algo antes de salir o ya al regreso de la rutina con la cena ya?

    ¿Y en caso afirmativo el qué, pieza de fruta o qué?

  2. #2
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    Entre las 18 y las 19 puedes comer un platano y un yogurt sin problemas; si el entreno va a ser muy exigente puedes incluir frutos secos tostados, no fritos; almendras y/o nueces por ejemplo.
    Yo si no va a ser muy exigente tambien he alternado con queso fresco, un par de lonchas de pavo y una naranja.
    Piensa sobre todo en como haces las digestiones y si lo que comas luego vas a estar sufriendolo!!

    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

  3. #3
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    Feb 2015
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    11
    Depende de tu cuerpo. Si el entreno no es exigente y estas acostumbrado a correr en ayunas, puedes hacerlo sin comer. En caso de que no estés acostumbrado o sea exigente, yo suelo comer un plátano o un poco de avena con leche.

  4. #4
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    Apr 2015
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    19
    Mejor comer, frutos secos o plátano van genial


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  5. #5
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    Apr 2015
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    3
    Yo metería un sándwich de pavo con aceite o unas almendras,atún, hamburguesa.., 18.30,, unos 30 g de hidratos, 15-20 de prote.,, 5-10 grasas, ya si quieres afinar pues vas quitando mas adelante, pero no es bueno comer menos,,

  6. #6
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    Apr 2015
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    1
    bueno pues prueba superada, sin desayunar nada, eso si con plátano en la riñonera, geles, y barritas de energía para el camino, tambien tome un sobrito de magnesio, me costo un poco la subida mas fuerte a partir de 4 kms se hizo mas fuerte pero aguante los 15 kms totales, el desnivel fue de unos 900 metros, saludos y gracias
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  7. #7
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    Apr 2015
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    14
    frutos secos o plátano
    La inteligencia me persigue, pero yo soy más rápido

  8. #8
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    Apr 2015
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    12
    Se puede tomar solo jugos y correr ?

  9. #9
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    Apr 2015
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    16
    Yo diría que obligatorio para poder rendir bien, hay que llevarse algo de energía unas 2 horitas antes de darle caña...un buen zumo verde...o alguna frutita por lo menos..

  10. #10
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    May 2015
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    1
    si, para obtener energías antes de salir a ser tu rutina!, sera mejor si comes algo saludable como: frutas o alguna ensalada natural.

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