Atletismo
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Dátiles

  1. #1
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    Dátiles

    Hola
    Últimamente me ha dado por los dátiles. Desde que de niño leí un libro de aventuras en el mundillo de los tuaregs, se me quedó grabado como un alimento muy energético. El caso es que llevo unas semanas comiéndolos de vez en cuando, normalmente unos 5-6 dátiles en plan alimento entre horas, por picotear algo.
    Pero estoy dándole vueltas y estoy barajando el llevarlos como alimento en tiradas largas o justo post-entreno al mediodía
    Y claro, no estoy muy seguro sobre si es muy adecuado porque son azúcar puro, y tampoco quiero estar sufriendo una pájara a mitad de entreno.
    Alguien tiene una opinión al respecto de los dátiles?

  2. #2
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    A mí me encantan, de hecho fue de lo poco agradable que me traje de mi viaje a Túnez, y los he introducido en mi dieta.
    Una gran fuente de fibra aunque también de azúcares simples. Por supuesto me refiero a los naturales, no a los que venden bañados en más azúcar.

  3. #3
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    Aunque no los suela comer sí que es verdad que parece ser que tienen muchas energía, y al ser tan pequeños son ideales para llevar en la mochila junto con el compartimento de agua.
    Si buscas zapatillas de running de calidad esta es tu web
    http://www.zapatillasrunningbaratas.net/

  4. #4
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    creo que deben ser buenos ya que como son cerca de 80 azucares son de asimilacion rapida

  5. #5
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    Muy buenos en tiradas largaa, yo suelo comerlos y nunca me an dado pajsra por tomarlos, datiles y higos secos, los datiles son un poco astrigentes
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  6. #6
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    Realmente cuanto más lo miro, mejor opción me parecen. Y vuestros comentarios parece que apoyan la teoría. Voy a probar una temporada a ver qué tal. Aunque solo sea por cambiar un poco de sabores, creo que lo voy a gradecer.

  7. #7
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    Esto me parece muy interesante ya que lo veo buena opcion para tiradas largas, se podría tomar solo datiles??, ademas de la bebida, o mejor combinar con geles y demas?????
    ¡¡¡CORRER NO ES DE COBARDES!!!

  8. #8
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    Mi idea en principio es combinar los dátiles con alguna almendra o con galletas de avena con miel. No sé si tiene mucho sentido la combinación pero bueno, a ver qué tal resulta.

    No soy muy de geles, así que no sé qué tal combinaría la mezcla

  9. #9
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    Dátiles, bananas, higos y frutos secos, castanyas en temporada, tablas de energéticas forman parte siempre de mi kit de alto rendimiento y, me funciona! Por ello lo mejor esta en una combinación de todos. Sin olvidar por supuesto el agua claro.

  10. #10
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    Ok, gracias, probaremos, lo veo buena opcion y facil de llevar
    ¡¡¡CORRER NO ES DE COBARDES!!!

  11. #11
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    Yo he usado datiles en tiradas largas (ocupan nada 2-3) y en mis primeras medias y 0 problemas, eso si acompañado de agua por el tema del chute de azúcar.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  12. #12
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    Yo lo uso después de cada rutina en el gimnasio o después de cualquier gran esfuerzo.

  13. #13
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    Es un fruto seco, y como tal hay que controlar la cantidad que comes al día. Considero que más de 4-5 podría ser exceso

  14. #14
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    Estoy con carlosinside, no hay que sobrepasarse, hasta lo muy bueno tiene su medida.
    Yo los tomo por la manyana antes de salir, en el muesli y asi entre horas. Si no tengo tomo frambuesa, ciruelas, higos bayas goji... todos secos y todos aportan mucha energía.

  15. #15
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    Yo también suelo tomarlos cuando hago ejercicio. Tienen mucho azucar e hidratos de carbono, y eso va bien cuando te machacas.

  16. #16
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    Yo ayer me tomé unos sobre el km 9 de una tirada de 27k y me fue de lujo! En el maratón haré los Mismo. Los tomare sobre los km 9/20/30 y luego un gel de cafeína sobre el 36.


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    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  17. #17
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    yo suelo tomar mas higos secos y muy bien! alguien sabe la diferencia a nivel nutricional con los dátiles?

    saludos
    MMP:
    10K (ruta)- 33:06 (Cross 3 playas 2016)
    Behobia SS (20k) - 1:07:02 (2016)
    MM - 1:11:08 (Donosti 2015)
    M - 2:35:47 (Donosti 2016)

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