Como he estado viendo que alguien preguntaba por el desayuno correcto para correr y practicar deporte, aqui dejo este link con un muesli energético-os lo digo por propia experiencia- que encontré hace tiempo y que se puede adaptar al gusto de cualquiera:

El Muesli Erb: desayuno suizo a base de cereales sin leche


A ver que os parece