Atletismo
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Dieta Running + Gimnasio

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    13

    Dieta Running + Gimnasio

    Buenas noches.

    En 15 días tengo pensado empezar mi pre-temporada y me gustaría poder alternar el running con mis rutinas de gimnasio.

    Me gustaría que me aconsejaseis con respecto sobre todo a la dieta que tengo que llevar a cabo.

    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    199
    Diría que depende en lo que vayas a poner el énfasis. Si el gimnasio complementa al running, o el running al gimnasio.
    También importante el nivel en el que te muevas
    En general para el ciudadano de a pie, diría que intentar comer raciones 5/6 veces al día en vez de las tradicionales 3, ayuda bastante a la hora de entrenar, sobre todo si vas a combinar entrenamientos porque las digestiones y asimilación sería más fácil. Los frutos secos y la fruta a mí me funcionan como comida fácil de tener a mano entrehoras.
    Lo típico sería que para correr mejor comidas con hidratos (desayunos con avena, arroces, pastas,..) y para el gimnasio mejor comidas con proteínas.
    Sin comerse la cabeza, el tópico de la dieta mediterránea es muy aplicable cuando se busca algo equilibrado y variado.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    13
    Mi idea es que el gimnasio complemente al running. Digamos que el 75% de mi esfuerzo irá destinado al running y el otro 25 al gimnasio.
    Muchas gracias por tu comentario y me gustaría que alguien mas diera su opinión.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    13
    Lo de las 5-6 comidas al día, si eres de los que normalmente hace 3, lo vas a notar muy pronto en el rendimiento...

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    2
    Don't smoke,don't drink,don't drug and all will be better

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