Atletismo
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Nutricion entrenos ultra 23 km montaña

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    Sant Feliu de Llobregat
    Edad
    43
    Mensajes
    33

    Nutricion entrenos ultra 23 km montaña

    Hola muy buenas...me gustaria saber a ver si hay alguna dieta especifica para preparar una carrera ultra.La alimentacion mia es muy variada,pastas,verdura,pescados y carnes rojas y de pavo/pollo...en gin dieta mediterranea.Me interesaria si alguien supiera aportar cantidades y esas cosas...mi gasto diario es de unas 2300/2500 kcal.Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Espero no sonar borde.

    23kms no es un ultra,antes de todo.Tampoco requiere de una alimentación muy especial. A no ser que corras 150-200kms a la semana.

    Para pedir una dieta específica, hay que conocer las condiciones y necesidades específicas de la persona: nivel de actividad(entrenos,día a día), peso, estatura,edad,enfermedades recientes o pasadas,la dieta que llevas ahora al detalle etc,etc,etc. Lo que equivale a una anamnesis. No se puede pretender, pedir algo específico, con datos muy generales.

    Acude a un dietista o a un dietista-nutricionista si deseas especificidad.


    Saludos y gas por Collserola.

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