Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Recuperador para velocistas??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    2

    Recuperador para velocistas??

    Buenas,
    Soy velocista de 400ml y entreno 7 días a la semana (3 de series en pista y 4 de gym).

    Tomo proteina whey nada más terminar de entrenar para minimizar los daños musculares sobre todo provocados por el gym, pero aun así las agujetas y sensación de piernas cargadas me están matando

    Me recomendais algun suplemento como magnesio, glutamina...?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    Oviedo
    Mensajes
    52
    Yo la verdad, que los aminoácidos no soy consciente de su efecto, pero tengo un amigo que compra los BCCAs y la Glutamina que la proteína si tiene que elegir.
    La creatina aumenta el rendimiento, pero hay que tener precaución y moderación al tomarla. Y quizás con multivitamínicos también te sintieras mejor (otra cosa que tampoco noto por mi parte)

    En mi cuerpo la clave sería dormir más.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
    Mensajes
    569
    Yo te recomendaría descansar un día a la semana y quitar un día de gym por multisaltos (que habría que hacer dos días). Pero si entrenas tanto me imagino que tendrás un entrenador (que debería saber algo de este tema)y que tendrás un nivel bastante alto (sub50´´) así que a lo mejor lo asimilas así todo.
    Como suplementos te diría aminoácidos ramíficados y glutamina como recuperadores, creatina y citrato sódico para mejorar el rendimiento anaeróbico e hidratos de carbono siempre tras el entrenamiento.

Temas Similares

  1. Respuestas: 8
    Último Mensaje: 25-07-2015, 17:41
  2. Suplementos deportivos para velocistas?
    Por adrianshowd3 en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 22-08-2013, 05:14
  3. Recuperador para la media y larga distancias
    Por roberto1010 en el foro Nutrición
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 07-03-2013, 11:19
  4. Alimentación para Velocistas
    Por eltankex en el foro Nutrición
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 07-02-2012, 16:42
  5. Plan de entrenamiento anual para velocistas
    Por Macmic en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 03-01-2009, 21:31