Atletismo
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Dieta última semana, noche antes y desayuno.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Dieta última semana, noche antes y desayuno.

    Buenas noches!

    El sábado que viene tengo una importante prueba de 2.000 metros la cual tengo que hacerla en menos de 8 minutos. Tampoco es que vaya muy sobrado por lo que cualquier detalle es importante.

    Me gustaría que me aconsejarais o me recomendarais alguna dieta básica para estos últimos 7 días, así como la cena del viernes y el desayuno del día de la prueba que lo haré unas 4 horas antes de la misma.

    Muchas gracias!

  2. #2
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    4.650
    Por norma general no debes variar tu dieta demasiado. Se supone que ya llevas una dieta equilibrada.

    Al mediodía tomaría Pasta/arroz y legumbres (lentejas, garbanzos..), en las cenas tomaría, dos días pescado con verdura, un día carne con verdura, y los demás restantes ensalada variada, pizza, patatas al horno.. Esos huecos los rellenas con algo que te guste que no sea una mac menu.

    Por las mañanas no variaria lo que hasta ahora comes, porque después el cuerpo lo nota.... Si tomas cereales pues sigue tomandolos o lo que sea que tomes. A menos que no tomes nada, entonces si que tomaría, leche con cereales, tostadas con aceite de olive virgen extra, zumo naranja.. Ese sería un buen menú por la mañana.

    La noche antes mete legumbres o pasta por la noche, quizás es más ligero la pasta o depende cuantas horas te dejes entre la cena e ir a dormir puedes comer lo que sea. Por la mañana, lo dicho antes. Lo mismo durante toda la semana.

    Otra consejo que te daría es que te acostumbres a levantarte pronto, no tanto como el día de la prueba pero algo similar. Y si puedes entrenar de mañanas mejor, así tu cuerpo también se adapta a correr pronto. Que muchas veces estamos acostumbrados a entrenar de noche o tarde y de mañanas no, entonces el cuerpo lo nota después.

    Un saludo,


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